در مجموعه حاضر پس از اشاره به ضرورت آمادگی و سلامت جسمی کودکان, شیوه انجام 50فعالیت و تمرین ساده برای والدین و کودکان آموزش داده شده است .درباره هر فعالیت پس از ذکر هدف و تاثیر فعالیت در ارتباط با افزایش قدرت, انعطاف پذیری, بهبود سیستم قلبی و عروقی, چابکی, هماهنگی بین اعضای بدن و مانند آن, به وسایل مورد نیاز و نکات ایمنی اشاره شده است .فعالیتهایی در استخر, فعالیتهایی با توپ, بازی با بادکنک, طناب بازی, فعالیتهای دویدنی و بازیهای کششی از جمله فعالیتها و بازیهای مورد بحث در این مجموعه است .