در این کتاب با استفاده از تصاویر, شیوهها و تمرینهایی به منظور آرامش و تمدد اعصاب فراهم آمده است .موضوعات اصلی کتاب بدین قرار است :((مدیتیشن)), ((تمرینهای اتوژنی)), ((تکنیکهای تنفس)), ((یوگا)), ((تای چی)), ((دواین)), ((تمرینهای تمدد اعصاب برای ماهیچهها)), ((اوی تونی)), ((تناسب اندام تدریجی)), ((برنامه غذایی مناسب)) و ((استفاده از عطرهای خوش برای تمدد اعصاب)) .