در این کتاب روش 'میشل 'برای کاهش اضطراب و کسب آرامش روانی آموزش داده شده است .فصلهای نخست کتاب شامل مطالبی است درباره مبانی عصبی بدن, شیوه کار عضلات و چگونگی حرکت بدن که در پی آن شیوه اجرایی روش یاد شده و تمرینات مربوط به آن شرح داده میشود .در پایان کتاب مطالبی درباره تغییر سبک زندگی با هدف کاهش فشارهای روانی به طبع رسیده است .