بهبود زمانبندى حرکت براى گذشتن از حريف
سازماندهى | - ابعاد زمين: ۱۰?۱۰ متر
- تعداد نفرات شرکتکننده در تمرين: گروههاى دو نفره در مقابل هم (شکل - سازماندهى شروع تمرين) |
|||||
شيوهٔ تمرين | -
دو بازيکن بهطور همزمان بههم نزديک شده و با فريب از هم عبور مىکنند. (شکل
- بهبود زمانبندى براى گذشتن از حريف)
- حرکت فريبدهنده را مربى تعيين مىکند. - جهت تغيير مسير بايد قبلاً مشخص شود. |
|||||
نکات مهم | - کنترل توپ از نزديک در هنگام نزديک شدن به
مدافع - خارج کردن حريف از حالت تعادل با اجراء فريب - تغيير مسير حرکت - گذشتن از حريف و رفتن به پشت مدافع - افزايش شتاب - توجه به نکات ساير تمرينات |
فريب و گذشتن از حريف
سازماندهى | - ابعاد زمين: ۱۰?۱۰ متر
- وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى - تعداد نفرات شرکتکننده: در هر محوطه سه بازيکن |
|||||
شيوهٔ تمرين | - مربي، حرکتهاى فريبدهنده را ديکته مىکند. | |||||
نکات مهم | -
فريب با نشان دادن شوت و سپس، تغيير مسير با استفاده از کف پا - فريب با نشان دادن پاس و سپس، تغيير مسير با خارج يا داخل پا (شکل - فريب و تغيير مسير با خارج پا) - فريب با استفاده از چشم و سر و سپس، تغيير مسير با استفاده از زدن توپ به پشت پاى تکيه - فريب با استفاده از شانهها و سپس تغيير مسير (شکل - حرکت به مرکز مربع و تغيير مسير) |