بک‌هند، برگشت لوپ، حريف بلوک موازى
- تمرين لوپ و حرکت پا:
۱. بازیکن الف ـ ضربهٔ بک‌هند در قطر ميز مى‌زند.
۲. بازیکن ب ـ عملى مشابه انجام مى‌دهد.
۳. بازیکن الف ـ سريع برمى‌گردد و لوپ فورهند مى‌زند.
۴. بازیکن ب ـ توپ دريافتى را با بک‌هند (پشت راکت) بلوک مى‌کند (مطابق شکل).
۵. بازیکن الف ـ ضمن حرکت به‌طرف توپ مجدداً لوپ فورهند مى‌زند (به‌طور موازي) (شکل زير).
ضربهٔ بک‌هند در قطر، بلوک فورهند در قطر، حريف لوپ روى بک‌هند و بلوک
- تمرين لوپ روى ضربهٔ بک‌هند و بلوک، حرکت پا و تقويت نقطهٔ فرود:
۱. بازیکن الف ـ ضربهٔ بک‌هند در قطر ميز مى‌زند.
۲. بازیکن ب ـ نيز ضربهٔ بک‌هند مى‌زند.
۳. بازیکن الف ـ سريع برمى‌گردد و لوپ فورهند به‌طور موازى مى‌زند.
۴. بازیکن ب ـ به‌طرف فورهند حرکت مى‌کند و توپ لوپ را در قطر ميز بلوک مى‌کند.
۵. بازیکن الف ـ ضمن حرکت به‌طرف توپ مجدداً لوپ فورهند مى‌زند (شکل زير).
لوپ فورهند در حرکت به اندازهٔ دوسوم عرض ميز، حريف بلوک
- تمرين لوپ روى بلوک و حرکت پا:
۱. بازیکن الف ـ ضربهٔ فورهند مطابق شکل مى‌زند.
۲. بازیکن ب ـ ضربهٔ فورهند در قطر ميز مى‌زند.
۳. بازیکن الف ـ به‌طرف توپ حرکت کرده و لوپ فورهند مى‌زند.
۴. بازیکن ب ـ توپ دريافتى را مطابق شکل بلوک مى‌کند.
۵. بازیکن الف ـ ضمن برگشت به‌جاى اوليه مجدداً لوپ فورهند، مطابق شکل مى‌زند (شکل زير).
همان‌طورى که مشاهده مى‌شود بازیکن الف مجبور است به اندازهٔ دوسوم عرض ميز حرکت کند و توپ‌ها را لوپ بزند.
بک‌هند، بک‌هند لوپ در قطر، با چرخش بدن لوپ فورهند موازى
- تمرين لوپ فورهند و بک‌هند و حرکت پا :
۱. بازیکن الف ـ ضربهٔ بک‌هند در قطر ميز مى‌زند.
۲. بازیکن ب ـ ضربه‌اى مشابه مى‌زند.
۳. بازیکن الف ـ لوپ بک‌هند در قطر مى‌زند.
۴. بازیکن ب ـ توپ دريافتى را در قطر ميز بلوک مى‌کند.
۵. بازیکن الف ـ با چرخشى (چرخش بدن و حرکت پا) سريع لوپ فورهند به‌طور موازى مى‌زند (شکل زير).
بک‌هند، چرخش بدن، لوپ و بعد تک در قطر ميز
- تمرين تک (اسمش) روى بلوک در قطر ميز:
۱. بازیکن الف ـ ضربهٔ بک‌هند در قطر ميز مى‌زند.
۲. بازیکن ب ـ عمل مشابهى انجام مى‌دهد.
۳. بازیکن الف ـ سريع برمى‌گردد و لوپ فورهند مى‌زند.
۴. بازیکن ب ـ توپ دريافتى را در قطر ميز بلوک مى‌کند.
۵. بازیکن الف ـ توپ بلوک شده را حمله (تک) مى‌زند (شکل زير).
