کات بک‌هند، لوپ و تک
- تمرين تک (اسمش) روى بلوک و حرکت پا (۲):
۱. بازیکن الف ـ کات بک‌هند در قطر ميز مى‌زند.
۲. بازیکن ب ـ عملى مشابه انجام مى‌دهد.
۳. بازیکن الف ـ برمى‌گردد (با چرخش بدن و حرکت پا) لوپ فورهند در قطر مى‌زند.
۴. بازیکن ب ـ با بک‌هند، لوپِ حريف را به‌طور موازى بلوک مى‌کند.
۵. بازیکن الف ـ با حرکت به‌طرف توپ، تک (اسمش) مى‌زند (شکل زير).
کات بک‌هند، برگشت کات فورهند، ضمن حرکت، لوپ فورهند
- تمرين لوپ روى کات توى ميز و حرکت پا :
۱. بازیکن الف ـ کات بک‌هند در قطر ميز مى‌زند.
۲. بازیکن ب ـ عمل مشابهى انجام مى‌دهد.
۳. بازیکن الف ـ برمى‌گردد کات فورهند مى‌زند.
۴. بازیکن ب ـ کات بک‌هند به‌طور موازى مى‌زند.
۵. بازیکن الف ـ پس از حرکت به‌طرف توپ، لوپ فورهند به‌طور موازى مى‌زند (شکل زير).
کات بک‌هند، برگشت کات فورهند، ضمن حرکت، لوپ در نقطهٔ فرود
- تمرين لوپ روى کات توى ميز، تقويت نقطهٔ فرود و حرکت پا:
اين تمرين تقريباً مشابه تمرين کات بک‌هند، برگشت کات فورهند، ضمن حرکت، لوپ فورهند است منتهى آخرين ضربه بايستى در نقطهٔ فرود مشخص شده زده شود.
۱. بازیکن الف ـ کات بک‌هند در قطر مى‌زند.
۲. بازیکن ب ـ کات بک‌هند جواب مى‌دهد.
۳. بازیکن الف ـ برمى‌گردد (با چرخش بدن و حرکت پا) و کات فورهند در قطر ميز مى‌زند.
۴. بازیکن ب ـ کات بک‌هند به‌طور موازى مى‌زند.
۵. بازیکن الف ـ ضمن حرکت به‌طرف توپ، لوپ فورهند در نقطهٔ مشخص شده مى‌زند (شکل زير).
کات بک‌هند، يکى موازى، حريف لوپ فورهند
- تمرين لوپ روى کات توى ميز و حرکت پا:
۱. بازیکن الف ـ کات بک‌هند در قطر مى‌زند.
۲. بازیکن ب ـ عملى مشابه انجام مى‌دهد.
۳. بازیکن الف ـ مجدداً کات در قطر مى‌زند.
۴. بازیکن ب ـ کات بک‌هند به‌طور ناگهانى موازى مى‌زند.
۵. بازیکن الف - سريع به‌طرف توپ حرکت مى‌کند و لوپ فورهند در قطر ميز مى‌زند (شکل زير).
