افراد بالای ۵۰ سال حتما این چهار مکمل را مصرف کنند
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: متخصصان انگلیسی میگویند مصرف برخی مکملهای غذایی با افزایش سن ضروری است.
با شروع روند پیری در افراد، مصرف مکملهای غذایی بسیار ضروری است. افراد کهنسال به دلیل کاهش توان جذب ویتامینها و مواد معدنی، نسبت به جوانان به توجه بیشتری در داشتن رژیم غذایی غنی نیازمند هستند.
ویتامینها و مواد معدنی نقش انکارناپذیری در تضمین سلامتی بدن دارند. متخصصان میگویند افراد بالای ۵۰ سال باید توجه ویژهای به مصرف مکملهای غذایی حاوی ویتامینهای D، B۱۲ و مواد معدنی شامل آهن و کلسیم داشته باشند. اما دلیل این امر چیست؟
ویتامین D
فواید ویتامین D برای سلامتی بدن بی شمار است. برای مثال این ویتامین نقشی حیاتی در سلامت و استحکام استخوانها دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است، ویتامین D باعث کاهش ابتلا به پوکی استخوان، کاهش ابتلا به برخی سرطان ها، و بیماریهای قلبی میشود.
دو نوع ویتامین D وجود دارد که به صورت D۲ و D۳ است. افرادی که گیاهخوار هستند و پایبندی شدیدی به عدم مصرف مواد غذایی دارند که منشا حیوانی دارد، بهتر است نوع D۲ را مصرف کنند. پس از مصرف ویتامین D۲، این ویتامین در بدن به ویتامین D۳ تبدیل میشود. سایر افراد نیز میتوانند از ویتامین D۳ استفاده کنند که پس از مصرف به صورت مستقیم از سوی سلولهای بدن مورد استفاده قرار میگیرد.
کلسیم
متخصصان همواره تاکید دارند افراد کهنسال برای سلامت استخوانهای خود باید مصرف کلسیم را در دستور کار قرار دهند. مصرف کافی کلسیم میتواند خطر ابتلای افراد به پوکی و نرمی استخوان را کاهش دهد.
آهن
آهن یک عنصر بسیار حیاتی بوده که برای ساخت گلبولهای قرمز خون ضروری است. کمبود آهن در بدن بدان معناست که گلبولهای قرمز سالم به اندازه کافی وجود ندارد و فرد به کم خونی (آنمی) مبتلاست. از آنجا که این گلبولها وظیفه انتقال اکسیژن را در بدن برعهده دارند، بی حالی و ضعف از علائم رایج کم خونی به شمار میرود. کمبود آهن میتواند باعث بروز عوارضی مانند خونریزی زخم و جراحت شود.
ویتامین B۱۲
ویتامین B۱۲ به وسیله سلولهای بدن به ویژه سلولهای مغز و ستون فقرات مورد استفاده قرار میگیرد. کمبود این ویتامین میتواند باعث بروز عوارضی مانند گیجی، تحریک و زودرنجی و توهم را به همراه داشته باشد.
همچنین تحقیقات نشان داده است کمبود ویتامین B۱۲ در بدن میتواند به کم خونی و خستگی و بی حالی منجر شود.
گرچه مصرف موارد ذکر شده برای افراد بالای ۵۰ سال بسیار ضروری است، اما پیش از مصرف هر مکملی حتماً با پزشک عمومی مشورت کنید.
وبگردی
- الی گشت
- بلیط استانبول
- رپورتاژ آگهی
- خرید وب مانی
- رسام سرور
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید فالوور واقعی فعال
- آموزش تعمیرات موبایل
- گاز رومیزی
- مزایده خودرو
- ردیاب
- خرید یوسی پابجی موبایل
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تعمیرکار جک پارکینگ
- پلی الکترولیت
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- تور استانبول
- سوالات آیین نامه اصلی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید سرور hp
- بلیط هواپیما
- قانون جذب
- بخاری گلخانه
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- دوره فارکس
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- vamezdevaj
- کاندوم اکسپرس
- esfahanahan.com
- خرید فالور ارزان
- اجاره وثیقه
- چاپ سی دی
- لوله مانیسمان
- تعمیرکار کرکره برقی
- آموزش طراحی لباس
- اجاره وثیقه
- طراحی سایت تبریز
- شیرآلات قهرمان
- آموزش تعمیرات برد
- دانلود آهنگ ارشاد
- پرداخت شهریه دانشگاه
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- دانلود فیلم جدید
- آینه کاری
- تبلیغات چریکی
- اخبار جدید سهام عدالت
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- مجله سرگرمی فانیبو
- پارتیشن اداری
- شیر قهرمان
- مزایده ایران خودرو
- ترجمه مقاله
- بلیط استانبول
- خرید سرور مجازی
- روشویی کابینتی
- خرید ملک در ترکیه
- سوالات آیین نامه اصلی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- سرور مجازی بورس
- سالن عقد شیک
- درمان ریزش مو زنان
- اموزش فارکس
- کارتون دوبله فارسی
- شیرآلات
- خرید از ebay
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- سایت ترجمه
- آموزش بورس
- کاتالوگ
- فروشگاه اینترنتی
- مجله سفر و گردشگری
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است