مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
فارس نوشت: متخصص تغذیه گفت: باید مصرف قند و شکر کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد؛ یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کنیم.
فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره «مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن»، اظهار داشت: شکر یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماریهای مزمن غیر واگیر است که در سرولوحه آنها چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.
وی ادامه داد: امروزه مشخص شده مصرف شکر یا غذایی که حاوی قند زیاد است، ارتباط مستقیمی با این بیماریها دارد؛ یعنی اگر روند چهل سال قبل به این طرف در کودکان و بزرگسالان را دنبال کنیم، میبینیم در جوامع مختلف و در سنین مختلف درصد چاقی افزایش پیدا کرده است.
این متخصص تغذیه افزود: به موازات آن میزان مصرف شکر نیز افزایش یافته؛ یعنی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و غذاهای شیرین شده و بروز چاقی و عوارض حاصل از آن مانند دیابت و بیمار قلبی وجود دارد.
شید فر بیان داشت: مشخص شده میزان چاقی در کودکان و نوجوانانی که نوشابههای شیرین کننده و غذاهای حاوی قند مصرف میکنند بیشتر است؛ به همین خاطر امروزه توصیه میشود شکر را به میزان بسیار کم در برنامه غذایی استفاده کنیم؛ به طوری که باید مصرف شکرو قند کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد.
وی متذکر شد: اگر بیشتر مصرف شود بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان ایجاد میکند؛ همچنین در بروز انواع سرطانها نیز نقش دارد. مصرف قند و شکر به صورت معمول و همچنین غذاهای افزودنی شده مانند نوشابههای شیرین، انواع کیکها، سوهان و انواع تنقلات شکردار میتواند با چاقی مرتبط بوده و مصرف آن در تمام سنین باید محدود شود.
این متخصص تغذیه درباره اینکه «روزانه چقدر میتوانیم قند و شکر مصرف کنیم؟»، یادآور شد: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود ۱۰۰ کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند.
شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کند.
وبگردی
- الی گشت
- درمان ریزش مو زنان
- شیر قهرمان
- بهترین آهنگ های ایرانی
- پلی الکترولیت
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید سرور hp
- آینه کاری
- vamezdevaj
- بخاری گلخانه
- طراحی سایت تبریز
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- آموزش تعمیرات برد
- بلیط هواپیما
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سوالات آیین نامه اصلی
- ترجمه مقاله
- دانلود فیلم جدید
- بلیط استانبول
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- اجاره وثیقه
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- شیرآلات قهرمان
- سایت ترجمه
- تور استانبول
- کاندوم اکسپرس
- قیمت ورمی کمپوست
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تبلیغات چریکی
- سالن عقد شیک
- بلیط استانبول
- آموزش تعمیرات موبایل
- چاپ سی دی
- روشویی کابینتی
- خرید از ebay
- خرید ملک در ترکیه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- مزایده ایران خودرو
- اخبار جدید سهام عدالت
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید سرور مجازی
- رپورتاژ آگهی
- قانون جذب
- پارتیشن اداری
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- سوالات آیین نامه اصلی
- اجاره وثیقه
- آموزش طراحی لباس
- esfahanahan.com
- گاز رومیزی
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید فالور ارزان
- خرید فالوور واقعی فعال
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- دانلود آهنگ ارشاد
- فروشگاه اینترنتی
- ردیاب
- سرور مجازی بورس
- شیرآلات
- مجله سرگرمی فانیبو
- اموزش فارکس
- لوله مانیسمان
- کارتون دوبله فارسی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- مزایده خودرو
- کاتالوگ
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش بورس
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مسئول 20% مرگ و میر ناشی از بیماری (انسداد شریان ق...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است