سینه مرغ شکم پر با اسفناج
اگر به دنبال یک وعده غذایی کم کربوهیدرات (Low Carb) برای شام یا ناهار هستید، سینه مرغ شکم پر با اسفناج یک گزینهی عالی با ظاهری جذاب و طعمی منحصربهفرد است. پنیر خامهای و پارمزان موجود در این غذا طعم بسیار خوبی به مرغ و اسفناج میدهد.
طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر بسیار ساده است؛ این ویژگی در کنار طعم خوشمزه، این غذا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای برنامهی غذایی هفته میکند. این غذا علاوه بر مناسب بودن برای کسانی که رژیم کتوژنیک دارند، یک غذای عالی برای بچههایی است که زیاد سبزیجات نمیخورند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
سینه مرغ بدون استخوان: ۳ تکه
اسفناج پخته: ۴ قاشق غذاخوری
قارچ سرخ شده: ۲۵۰ گرم
پنیر پارمزان: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پیتزا: ۴ قاشق غذاخوری
پنیر چدار: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر خامهای: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
۱. اسفناجها را همراه با قارچ، پنیر پارمزان، پنیر پیتزا، پنیر خامهای، پنیر چدار، نمک و فلفل در یک کاسه بریزید و با یک قاشق خوب مخلوط کنید.
۲. با استفاده از یک چاقوی تیز، سینه مرغ را از پهنای آن یک برش بزنید، طوری که بتوانید آن را مانند تصویر باز و روی تخته پهن کنید. دقت کنید که چاقو به انتهای سینه مرغ نرسد.
۳. وقتی سینه مرغ را روی تخته باز کردید، یک لایه سلفون یا کیسه فریز روی آن بکشید و با بیفتک کوب یا گوشت کوب به آرامی روی آن ضربه بزنید تا بافت گوشت باز و نازک شود.
۴. سلفون را بردارید و دو طرف سینه مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
۵. روی نیمی از سینه مرغ چند قاشق از مخلوط اسفناج، قارچ و پنیر قرار دهید.
۶. حالا طرف دیگر سینه مرغ را روی آن قرار دهید. دقت کنید که باید به اندازهای از مخلوط اسفناج در وسط گوشت قرار داده باشید که مانند تصویر لبهها به هم برسند.
۷. تابه گریل را با کمی روغن چرب کنید و مرغ را روی آن قرار دهید. بعد از ۱۰ دقیقه مرغ را به آهستگی پشتورو کنید تا طرف دیگر آن هم ۱۰ دقیقه گریل شود. میتوانید در تابه را بگذارید تا قسمتهای ضخیمتر مرغ هم به خوبی پخته شود.
مجله دیجیکالا
وبگردی
- الی گشت
- اخبار جدید سهام عدالت
- آموزش طراحی لباس
- کاندوم اکسپرس
- اجاره وثیقه
- بهترین آهنگ های ایرانی
- چاپ سی دی
- طراحی سایت تبریز
- سایت ترجمه
- دوره فارکس
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید از ebay
- آموزش تعمیرات موبایل
- مزایده ایران خودرو
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- تعمیرکار جک پارکینگ
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- شیر قهرمان
- تعمیرکار کرکره برقی
- سالن عقد شیک
- مجله سرگرمی فانیبو
- vamezdevaj
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش تعمیرات برد
- رپورتاژ آگهی
- سرور مجازی بورس
- پلی الکترولیت
- لوله مانیسمان
- دانلود فیلم جدید
- تبلیغات چریکی
- خرید سرور hp
- روشویی کابینتی
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- تور مسکو سن پترزبورگ
- مزایده خودرو
- شیرآلات
- خرید سرور مجازی
- ردیاب
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- esfahanahan.com
- سوالات آیین نامه اصلی
- طراحی پورتال سازمانی
- بلیط استانبول
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- قانون جذب
- فروشگاه اینترنتی
- درمان ریزش مو زنان
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- دانلود آهنگ ارشاد
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- کارتون دوبله فارسی
- خرید ملک در ترکیه
- خرید فالور ارزان
- بخاری گلخانه
- پارتیشن اداری
- کاتالوگ
- خرید وب مانی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- اموزش فارکس
- بلیط استانبول
- گاز رومیزی
- رسام سرور
- شیرآلات قهرمان
- مجله سفر و گردشگری
- بلیط هواپیما
- تور استانبول
- آینه کاری
- اجاره وثیقه
- آموزش بورس
- ترجمه مقاله
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است