سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد. لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد. این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است. لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- لوله مانیسمان
- دانلود آهنگ ارشاد
- سایت ترجمه
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- تور استانبول
- پرداخت شهریه دانشگاه
- گاز رومیزی
- خرید وب مانی
- آموزش طراحی لباس
- سوالات آیین نامه اصلی
- طراحی سایت تبریز
- روشویی کابینتی
- فروشگاه اینترنتی
- شیر قهرمان
- اجاره وثیقه
- کارتون دوبله فارسی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- دوره فارکس
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- پلی الکترولیت
- رسام سرور
- طراحی پورتال سازمانی
- قانون جذب
- خرید ملک در ترکیه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- کاندوم اکسپرس
- خرید سرور hp
- بلیط استانبول
- خرید از ebay
- خرید سرور مجازی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- esfahanahan.com
- مجله سفر و گردشگری
- بلیط هواپیما
- اموزش فارکس
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید یوسی پابجی موبایل
- کاتالوگ
- بهترین آهنگ های ایرانی
- رپورتاژ آگهی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آینه کاری
- ردیاب
- مزایده خودرو
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- مجله سرگرمی فانیبو
- آموزش تعمیرات برد
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- سوالات آیین نامه اصلی
- مزایده ایران خودرو
- ترجمه مقاله
- پارتیشن اداری
- شیرآلات
- سرور مجازی بورس
- سالن عقد شیک
- آموزش تعمیرات موبایل
- اجاره وثیقه
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید فالور ارزان
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- تبلیغات چریکی
- بخاری گلخانه
- اخبار جدید سهام عدالت
- دانلود فیلم جدید
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تعمیرکار کرکره برقی
- شیرآلات قهرمان
- بلیط استانبول
- چاپ سی دی
- vamezdevaj
- آموزش بورس
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است