«ما وقت نداریم» این یکی از بهانههای رایج زن و شوهرها برای توجیه بسیاری از کم کاریها و بیتوجهیهای عاطفی شان نسبت به یکدیگر است. آنها با این بهانه که کار و مشغله زیادی دارند و یا وجود فرزندان باعث میشود نتوانند مثل گذشته با هم صمیمی باشند از زیر بار مسئولیت و وظایف عاطفی زناشویی شانه خالی میکنند. اما نتیجه چنین رفتارهایی، ایجاد فاصله عاطفی، درگیریها با یکدیگر، اختلاف برسر نوع تربیت یا اختلافات مالی و همچنین روابط جنسی نامتعادل خواهد شد.
اگر میخواهید در یک رابطه عاطفی و صمیمی متعادل با همسرتان قرار بگیرید بایدبا اصول و قواعدی که یک رابطه را در اوج صمیمیت قرار میدهد آشنا شوید.
دو نکته کلیدی درباره پیوندهای عاطفی وجود دارد که باید به آنها بها بدهید. اولین مسئلهای که باید به آن توجه کنید این است که وقتی رابطه عاطفی درستی با همسرتان برقرار میکنید به او اعتماد و تعلق بیشتری دارید، مشکلات و اختلافات تان را حل خواهید کرد، زندگی زناشویی و خانوادگی را در اولویت خواهید دید و هیچ چیزبرای شما ارزشمندتر از توجه به احساسات همسرتان نخواهد بود.
اما اگر ازآن دسته افرادی باشید که رسیدگی به امور زناشویی و خانوادگی جزء آخرین کارهای برنامهریزی شده برای زندگیتان باشد، خواهید دید که همیشه اولویتهای دیگری هستند که هر بار رسیدگی به نیازهای همسرتان را به عقب میاندازند اما اگر بخواهید به این شیوه پیش بروید روزی میرسد که فردایی برای آن نیست!
پرداختن به نیازهای عاطفی همسر، ایجاد صمیمیت و تعلق به یکدیگر را نمیتوان در گفتن جملاتی مثل«من باید به همسرم بیشتر توجه کنم»یا «ما باید رابطه زناشویی مان را درست کنیم»خلاصه کرد. شما باید در عمل و رفتار و منشتان صمیمیت و محبت را ابراز کنید.
دومین نکته این است که برای فرزندتان هم بهتر است شما و همسرتان یک تعامل درست عاطفی داشته باشید. بهترین هدیهای که میتوانید به او بدهید تامین سلامت روحی و روانی اوست. زمانی که شما در رابطه زناشویی موفق هستید، تلاش و توجه بیشتری به اعضای خانواده تان میکنید. کودکان زمانی که احساس میکنند در خانواده رابطه عاطفی در جریان است نه تنها از لحاظ روحی سالم هستند بلکه کمتر بیمار میشوند زیرا عوامل تحریک کننده بیماریها که در بسیاری از موارد استرسها و نگرانیها هستند پیش از این از بین رفتهاند. اگر شما بتوانید صمیمیت و نزدیکی درستی با همسرتان برقرار کنید کودکتان آن را الگویی برای رفتار با دوستان و درآینده با همسرش قرار خواهد داد.
بسیاری از زن وشوهرها بعد از تولد فرزندانشان به این فکر میکنند که چگونه فرزندشان را به بهترین شکل تربیت کنند و نیازهای ضروریش را تامین کنند. آنها همه انرژی و توانشان را صرف تربیت کودک میکنند اما اگر ارزش و تاثیری که نوع رابطه شما و همسرتان بر فرزندتان میگذارد را درست درک کنید دیگر این الگوی غلط که همه زندگی تان را وقف فرزندتان بکنید را کنار خواهید گذاشت و بهای بیشتری به رابطه عاطفی با همسرتان میدهید.
● همیشه با هم صمیمی باشید!
برای حفظ صمیمیت با همسرتان این راهکارها را به کار بگیرید:
ـ هر روز ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با هم گفتگو کنید.
ـ هر هفته ۱تا ۲ساعت راجع به یک موضوع مورد علاقه گفتوگو کنید.
ـ هر دوماه یک بار یک برنامه دونفره و مستقل از خانواده و دوستان داشته باشید.
ـ هر سال حداقل دو آخر هفته متفاوت دونفره را برنامهریزی کنید.
برنامهریزی برای این مسئله و اینکه شما درباره چه چیزهایی باهم گفتوگو کنید و چگونه باهم وقت بگذرانید نیاز به کمی خلاقیت دارد و تلاش هردوی شما را میطلبد اما پرداختن به این موضوع واقعا ارزشش را دارد. حتی اگر کمی هم هزینه بر باشد.
برای اینکه بتوانید روزانه و هفتگی باهم گفتوگو کنید باید برای آن برنامهریزی کنید. برنامههای کاری خودتان و همسرتان را در نظر بگیرید، شرایط روحی و زمینههای فکری هر کدام از شما نیز بسیار مهم است. باتوجه به همه این موارد شما میتوانید وقتهای خالی و استراحتتان را با همسرتان گفتوگو کنید. تلفن زدن، فرستادن پیامک یا ایمیل زدن میتوانند راهـهای گفتگوی روزانه شما باشند. برنامه پیاده روی روزانه یا هفتگی با همسرتان میتواند فرصتی برای هم کلامی با او باشد. البته شما هم باید عادت هم صحبتی با همسرتان را در خودتان تقویت کنید. اگر زیاد اهل معاشرت نیستید و یا اصولا کم حرف میزنید و بیشتر فکر میکنید از این الگوی گفتگوی روزانه و هفتگی استفاده کنید. میتوانید درباره هر موضوعی که بحث برانگیز نباشد حرف بزنید. کار، خانواده، موضوعات سیاسی یا اجتماعی، علایق خودتان به فلسفه، هنر و ادبیات میتوانند موضوع مکالمات شما و همسرتان باشند. مثلا مردها ترجیح میدهند درباره کار حرف بزنند و موضوعات مکالمه نگرانیهایشان را کم کند نه اینکه بیشتر باعث نگرانی شان شود.
برنامهریزی برای یک تفریح و سرگرمی دونفره هفتگی یا ماهانه به همین راحتی که در این توصیه آمده است نیست. اگر شما کسی را نداشته باشید تا کودکتان را به او بسپارید عملا این برنامه به هم میخورد مگر اینکه هردوی شما مصمم باشید تا هرطور شده این برنامه را پیاده کنید.
برای ابراز علاقه و ایجاد صمیمیت هنوز هم کارهای زیادی هست که میتوانید انجام بدهید. توجه روزانه شما به همسرتان در یک گفتگوی روزانه ۲۰ دقیقهای خلاصه نمیشود. زمانی که بعد از کار روزانه همه اعضای خانواده دوباره در کنار هم جمع میشوید فرصتهای گرانبهایی برای نشان دادن علاقه و عشقتان به همسر است. روی گشاده شما فارغ از مشکلات و خستگیهای کاری و فکری، آماده کردن یک غذای گرم در کنار هم برای خانواده، پرداختن به موضوعات مورد علاقه همسرتان حداقل کاری است که میتوانید هر روز انجام بدهید. یکی دیگر از مواردی که درطی سالهای ازدواج کمرنگ میشود اهمیت و ارزش به آغوش کشیدن است. زمانی که اختلافات زناشویی شروع میشوند اولین واکنشی که زن و شوهر نسبت به هم نشان میدهند فاصله گرفتن از یکدیگر است. بسیاری از زن و شوهرهایی که در آستانه جدایی هستند این مسئله را مطرح میکنند که از وقتی اختلافات شروع شدهاند تمایلی به نزدیکی به همسرانشان ندارند وتا آنجا که امکان داشته است از آن گریزان بودهاند آنها حتی سعی کردهاند در اتاقهایی جداگانه بخوابند.
اگر میخواهید صمیمیت و دوستی بیشتری با همسرتان داشته باشید تا جایی که میتوانید به فعالیتهای مشترک و دونفره اهمیت بدهید. مهمانیهای مستقل، تفریحات تک نفره، تعیین وظایفی مستقل از هم که مثلا یک نفر غذا بپزد و یک نفر فقط کارهای خارج از خانه را انجام بدهد شما را از هم دور میکند. حتی ساعت خوابیدن را نیز با هم هماهنگ کنید. باهم تلویزیون تماشا کنید، باهم آشپزی کنید، باهم به خرید بروید، باهم به امور فرزندتان رسیدگی کنید، باهم تصمیم گیری کنید، باهم مطالعه کنید. پرداختن به این امور مشترک به این معنا نیست که استقلال و فردیت تان را از دست بدهید این فقط یعنی برای صمیمیت بیشتر چگونه به هم نزدیک شوید.
مثلا اگر هرشب با هم برای خواب آماده شوید فرصت گفتن یک خسته نباشید یا شب بخیر و یا یک گفتگوی کوتاه چند دقیقهای پیش از خواب را خواهید داشت ویا زمانی که هر دوی شما به امور فرزندتان رسیدگی کنید درک بهتری از وضعیت کودکتان خواهید داشت و بهتر برای آن تصمیم میگیرید و باهم تعامل و همدردی خواهید داشت. سرگرمیهای مشترک نیز همین طور هستند، زنها فوتبال تماشا کردن یا اخبار گوش دادن مردها را بسیار جدی میگیرند و از آن فاصله میگیرند. آنها نمیدانند که اگر در کنار همسرشان فوتبال تماشا کنند میتوانند یک سرگرمی جالب برای خود و همسرشان فراهم کنند. مردها خرید و گشت وگذار در فروشگاهها را خسته کننده و بی فایده میدانند، آنها نمیدانند که خریدکردن در کنار همسر میتواند راهی برای شناخت علایق و خواستههای مادی او باشد و فرصتی برای استراحت و باهم بودن است.
هنوز هم راههای زیادی برای ابراز علاقه و ایجاد صمیمیت وجود دارد. فراتر از محبتهای کلامی و فیزیکی بیشتر مردها و بعضی از زنها عمل گرا هستند و سعی میکنند در نوع رفتار و عملشان علاقه و توجه شان را نشان بدهند. مردی که صبح قبل از رفتن به سر کار چای دم میکند و در حالیکه همسرش خواب است، سفره را برایش آماده میکند سعی دارد تا پیام عاطفی مهمی را به همسرش ابراز کند. خریدن یک هدیه به مناسبتهای مختلف نوعی یادآوری عشق و علاقه به همسر است و میتواند شما را به همسرتان نزدیک کند.
یکی از گلایههای زن و شوهرها این است که کودکشان تمام وقت و انرژی آنها را میگیرد و فرصتهای باهم بودن را محدود میکند. بسیار مهم است که شما و همسرتان خلوت دونفره داشته باشید اما ایجاد پیوند عاطفی شما معطوف به فراهم کردن این موقعیت نیست. بسیاری از لحظات عاطفی و صمیمیت میتواند در کنار فرزندتان فراهم شود. این طرز تفکر شماست که همه چیز را تعیین میکند. بعضی از مادران جوان که تازه بچه دار شدهاند رسیدگی به بچه را بسیار مشکل میبینند و در پایان روز به شدت خسته و کلافه هستند و به صراحت میگویند که در پایان روز دیگر انرژی برای توجه به همسرشان ندارند. به نظر نمیآید که باوجود تمام مشکلات بچه داری و تربیت فرزند هیچ وقت و حوصلهای برای پرداختن به امور دیگر وجود نداشته باشد. این مادران مشکلی اساسی در برنامهریزی و مدیریت امور خانه یا بچه داری دارند و انگیزههای کافی برای پرداختن به امور دیگر را ندارند. اگر شما یاد بگیرید که چگونه در کنار فرزندتان و در جمع خانواده به همسرتان ابراز علاقه کنید، به نیازهایش توجه کنید، باهم سرگرم شوید کمتر احساس کمبود خواهید کرد و به طور ضمنی به فرزندتان میآموزید که چگونه از این رفتار الگو بگیرد.
● ۱۰ پیشنهاد مفید و مختصر
۱ـ یادداشت عاشقانه بنویسید: همانقدر که ابراز احساسات کلامی تاثیرگذار است یک یادداشت عاشقانه تاثیر بیشتری بر قلب و روح همسرتان میگذارد.
۲ـ یک هدیه کوچک بخرید: نه فقط در روزهای خاص زندگی به همسرتان بدهید بلکه به هر بهانه کوچکی او را با یک هدیه ساده غافلگیر کنید.
۳ـ باهم قدم بزنید: برنامه پیاده روی بهانهای است که فارغ از مسائل زندگی روزمره با هم باشید و گفتوگو کنید و در کنارهم باشید.
۴ـ خاطرات خوب گذشته را یادآوری کنید. اولین روز دیدار، اولین تجربههای مشترک و خاطرات خوبتان را با هم مرور کنید. این یادآوریها احساس تعلق و صمیمیت را در شما بیدار میکنند.
۵ـ به گردش بروید: گردش و تفریح را به بهانه کار یا خستگی تعطیل نکنید. به هر بهانهای اوقات فراغتتان را به گردش بروید و خوش باشید.
۶ـ سفر بروید: همسرتان را به سفرهایی که دوست دارد ببرید. یک بلیط دونفره بخرید و همسرتان را در یک موقعیت مناسب غافلگیر کنید.
۷ـ همسرتان را به رستوران دعوت کنید: او را به رستورانی متفاوت که مورد علاقه اش است ببرید و باهم خوش بگذرانید.
۸ ـ سرگرمیهای خانگی فراهم کنید: تماشای فیلم، بازیهای رایانهای، مطالعه، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، پختن یک دسر برای عصر، بازی با بچهها شما را به هم نزدیک میکند.
۹ـ به خانواده همسرتان توجه کنید: احترام و علاقه شما به خانواده همسرتان شما را به او بسیار نزدیک میکند. همیشه شما پیشنهاد یک تماس تلفنی یا رفتن به دیدار خانواده همسرتان را بدهید و با آنها خوشرو باشید.
۱۰ـ غرولند نکنید: بیش از اندازه از خستگی کار، رسیدگی به بچهها، گرانی، پول اجاره خانه و مسائلی که به هر دلیل شما را نگران و عصبانی میکنند حرف نزنید. حتی برای بیان نگرانیها، غمها و مشکلاتتان به همسر حدومرز قایل شوید.
