بالش خوب من

بیشتر ما روی بالش‌هایی می‌خوابیم که بسیار کثیف و قدیمی هستند. متخصصان خواب توصیه کرده‌اند که هر ۱۲ یا ۱۸ ماه یک بار باید یک بالش جدید بخرید. اگر عمر بالش شما بیش از دو سال است، مطمئنا زمان تعویض آن فرارسیده است. نه‌تنها یک بالش کهنه وسیله‌ای مناسب برای برطرف کردن نیاز شما به خواب مناسب نیست، بلکه این بالش ارزش ابتدایی خود را نیز از دست داده است و می‌تواند کوله‌باری از آلرژی‌هایی مانند قارچ، کپک و گرد و غبارهایی بسیار ریز باشد که نیمی از وزن بالش کهنه شما را اشغال کرده‌اند. خوابیدن روی یک بالش نامناسب می‌تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری‌هایی نظیر تشدید سردردها، بی‌حس شدن شانه و بازو و خرخر کردن دچار کند. برای جلوگیری از درد کمر و گردن، تنها کافی است کافی است یک بالش بلند زیر سرتان قرار دهید. دکتر جفری گلدشتاین، رییس بخش ستون فقرات بیمارستان ناراحتی‌های مفاصل دانشگاه نیویورک سیتی، می‌گوید یک بالش مناسب باید به اندازه کافی سفت باشد تا سر و گردن را با ستون فقرات به طور موازی قرار دهد، درست همانند وقتی که در حال ایستاده هستیم. ● بالش باید نرم باشد یا سفت؟ به شیوه خوابیدن خود توجه کنید. کسانی که به پشت یا طاق‌باز می‌خوابند، باید یک بالش متوسط و سفت را بدون اینکه سرشان به جلو متمایل شود، زیر سر خود بگذارند. همچنین آنها باید بالشی را بیابند که برای قرار گرفتن گردن، قوس بیشتری داشته باشد. کسانی که به پهلو می‌خوابند، یک بالش نازک و سفت بهترین تکیه‌گاه برای آنهاست تا فضای خالی بین گوش و شانه آنها را پر کند. و اما کسانی که روی شکم یا دمر می‌خوابند، به یک بالش نرم‌تر نیاز دارند تا به آنها برای جلوگیری از فشار وارده به گردن کمک کند. با این حال شما باید خود را به پهلو یا به پشت خوابیدن عادت دهید چون به حالت دمر خوابیدن می‌تواند مشکلاتی جدی برای کمر و ستون فقرات شما به وجود آورد. ● جنس بالش باید از چه نوع باشد؟ پر، اسفنج یا الیاف؟ بالش‌های پری‌ای که از پرز لایه زیرین پرهای غاز یا اردک پر شده‌اند، نرم‌ترین و گران‌ترین نوع بالش هستند. برای تعادل بیشتر شما می‌توانید بالش خود را از مخلوط پر و کرک یا پر خالص که کمی سفت‌تر است، انتخاب کنید. بالش‌های پرشده از الیاف پلی‌استری نازک و نرم بوده و قیمت مناسبی دارند. اما ممکن است در اثر شست‌وشو در آن برآمدگی ایجاد شود و قلنبه‌قلنبه شوند. بالش‌های اسفنجی نیز بسیار نرم و دارای اشکال گوناگون منحنی‌مانندی هستند که از گردن و سر محافظت می‌کنند و خود به خود حالت سر را به خود می‌گیرند. اما حتی بالش‌های اسفنجی‌ای که قیمت‌های بالاتری دارند نیز نسبت به آنها که ارزان‌ترند، از نظر راحتی هیچ‌گونه برتری‌ای ندارند. ● بالش‌هایی برای افراد و شرایط خاص نوعی بالش وجود دارد که برای افراد خاصی طراحی شده است. مانند بالش‌های ضدآلرژی که از مواد ترکیبی درست شده که برای افرادی است که به پر حساسیت دارند. پژوهش‌های متعدد نشان داده است که بالش‌های پر به طور قابل ملاحظه‌ای نسبت به این نوع بالش‌ها، بهترین محافظ در برابر گرد و غبارهای بسیار ریز و ذراتی که در پر وجود دارند، هستند. از بالشی استفاده کنید که باعث گرم کردن سرتان و تعرق نشود. این نوع بالش‌ها، بالش‌های خنکی هستند که از دانه‌های ریزی پر شده‌اند که گرما را جذب می‌کنند و طوری از سطح آن خارج می‌کنند که صورت را خنک نگه می‌دارند. با این بالش‌ها شما مجبور نیستید برای خنک شدن مرتب بالش خود را برگردانید. بالش‌هایی وجود دارد که مخصوص کسانی است که از گردن‌درد رنج می‌برند. این بالش‌ها که در طرح‌ها و اندازه‌های گوناگون در دسترس هستند، برای محافظت بیشتر از گردن طراحی شده‌اند. با اینکه مطالعات زیادی مبنی بر کارآمد بودن این بالش‌ها صورت نگرفته است، اما پس از مدتی استفاده از آن متوجه کارآیی خوب آن خواهید شد. بالش‌های شیبدار مثلثی‌شکلی هم موجود است که برای افرادی که دچار سوزش معده هستند، بسیار مناسب است. زمان خوابیدن روی این بالش‌ها، هنگامی که شما طاق‌باز می‌خوابید، مری از شکم بالاتر قرار می‌گیرد تا مانع از برگشت اسید معده که سبب به وجود آمدن سوزش معده می‌شود، شود. با این حال برخی از این افراد به دلیل اینکه روی این بالش‌ها سر می‌خورند، نمی‌توانند از این نوع استفاده کنند. وقتی خانم‌های باردار به سه ماهه دوم بارداری خود می‌رسند، برای راحت خوابیدن دچار مشکل می‌شوند که برای حل آن بالش‌هایی مخصوص مادران باردار طراحی شده است. این نوع بالش‌ها چند نوع طرح مختلف دارند که از منحنی کوچک به شکل U تشکیل شده که برای تکیه دادن شکم و بدن به آن طراحی شده است و هنگام خوابیدن به پهلو از سر، ران‌ها، کمر و پاها محافظت می‌کند. نوع دیگری از بالش‌ها بسیار جالب هستند. آنها بالش‌های صوتی هستند که برای افرادی تهیه شده که هنگام خواب دوست دارند به موسیقی‌های آرامش‌بخش گوش دهند. این بالش با یک گوشی استاندارد به یک منبع صوتی وصل می‌شود و دارای لایه‌ای است که رویه اسپیکرها را از آن درست می‌کنند تا موسیقی را با صدایی آرام پخش کند که فقط کسی که روی آن خوابیده بتواند صدا را بشنود. برخی از این بالش‌های صوتی مانند یک ساعت زنگدار عمل می کنند.