سازماندهى
- ابعاد زمين: ۱۰×۱۰ متر
- وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى
- تعداد نفرات شرکتکننده در تمرين: ۴ بازيکن در هر محوطه، به شکل هر دو نفر يک توپ
شيوهٔ تمرين
- هر دو بازيکن يک توپ دارند.
- بازيکنان سعى مىکنند توپ را از ميان قيفها به بازيکن مقابل برسانند. (شکلهاى تمرين ضربه با بغل پا و ضربه با بغل پا و عبور توپ از ميان علامتهاى وسط)
نکات مهم
- توجه به نکات مکانيکى
- طرز قرار گرفتن پاى تکيه نسبت به توپ (شکل - سازماندهى شروع تمرين)
- طرز قرار گرفتن پنجهٔ پاى تکيه نسبت به هدف
- طرز حرکت پاى ضربه و محل برخورد با توپ
- توجه به وضعيت سر در لحظهٔ زدنِ ضربه
- قفل شدن مفصل مچ پا در لحظهٔ زدنِ ضربه
- توجه به ادامهٔ حرکت پا بعد از زدنِ ضربه (شکل - ادامه حرکت پا بعد از ضربه)
- توجه به ديدن هدف قبل از زدنِ ضربه
سير پيشرفت
- استفاده از قيفهاى تمرينى براى دقت بيشتر در پاس
- پاس دوضرب (کنترل زاويهدار و ضربه)
- پاس يکضرب