سینه مرغ شکم پر با اسفناج
اگر به دنبال یک وعده غذایی کم کربوهیدرات (Low Carb) برای شام یا ناهار هستید، سینه مرغ شکم پر با اسفناج یک گزینهی عالی با ظاهری جذاب و طعمی منحصربهفرد است. پنیر خامهای و پارمزان موجود در این غذا طعم بسیار خوبی به مرغ و اسفناج میدهد.
طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر بسیار ساده است؛ این ویژگی در کنار طعم خوشمزه، این غذا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای برنامهی غذایی هفته میکند. این غذا علاوه بر مناسب بودن برای کسانی که رژیم کتوژنیک دارند، یک غذای عالی برای بچههایی است که زیاد سبزیجات نمیخورند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
سینه مرغ بدون استخوان: ۳ تکه
اسفناج پخته: ۴ قاشق غذاخوری
قارچ سرخ شده: ۲۵۰ گرم
پنیر پارمزان: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پیتزا: ۴ قاشق غذاخوری
پنیر چدار: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر خامهای: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
۱. اسفناجها را همراه با قارچ، پنیر پارمزان، پنیر پیتزا، پنیر خامهای، پنیر چدار، نمک و فلفل در یک کاسه بریزید و با یک قاشق خوب مخلوط کنید.
۲. با استفاده از یک چاقوی تیز، سینه مرغ را از پهنای آن یک برش بزنید، طوری که بتوانید آن را مانند تصویر باز و روی تخته پهن کنید. دقت کنید که چاقو به انتهای سینه مرغ نرسد.
۳. وقتی سینه مرغ را روی تخته باز کردید، یک لایه سلفون یا کیسه فریز روی آن بکشید و با بیفتک کوب یا گوشت کوب به آرامی روی آن ضربه بزنید تا بافت گوشت باز و نازک شود.
۴. سلفون را بردارید و دو طرف سینه مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
۵. روی نیمی از سینه مرغ چند قاشق از مخلوط اسفناج، قارچ و پنیر قرار دهید.
۶. حالا طرف دیگر سینه مرغ را روی آن قرار دهید. دقت کنید که باید به اندازهای از مخلوط اسفناج در وسط گوشت قرار داده باشید که مانند تصویر لبهها به هم برسند.
۷. تابه گریل را با کمی روغن چرب کنید و مرغ را روی آن قرار دهید. بعد از ۱۰ دقیقه مرغ را به آهستگی پشتورو کنید تا طرف دیگر آن هم ۱۰ دقیقه گریل شود. میتوانید در تابه را بگذارید تا قسمتهای ضخیمتر مرغ هم به خوبی پخته شود.
مجله دیجیکالا
وبگردی
- الی گشت
- لوله مانیسمان
- دانلود فیلم جدید
- بخاری گلخانه
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- شیر قهرمان
- رپورتاژ آگهی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- خرید وب مانی
- خرید سرور مجازی
- خرید از ebay
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- vamezdevaj
- دوره فارکس
- اموزش فارکس
- سالن عقد شیک
- بهترین آهنگ های ایرانی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- آموزش تعمیرات موبایل
- بلیط استانبول
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- اجاره وثیقه
- esfahanahan.com
- آموزش طراحی لباس
- خرید یوسی پابجی موبایل
- تور استانبول
- مزایده ایران خودرو
- تعمیرکار جک پارکینگ
- مجله سفر و گردشگری
- گاز رومیزی
- سوالات آیین نامه اصلی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- اخبار جدید سهام عدالت
- دانلود آهنگ ارشاد
- کاندوم اکسپرس
- بلیط استانبول
- قانون جذب
- روشویی کابینتی
- تعمیرکار کرکره برقی
- آینه کاری
- ردیاب
- کاتالوگ
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش تعمیرات برد
- رسام سرور
- طراحی پورتال سازمانی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- چاپ سی دی
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیرآلات قهرمان
- پلی الکترولیت
- سرور مجازی بورس
- شیرآلات
- طراحی سایت تبریز
- خرید سرور hp
- کارتون دوبله فارسی
- سایت ترجمه
- تبلیغات چریکی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- اجاره وثیقه
- مجله سرگرمی فانیبو
- آموزش بورس
- مزایده خودرو
- فروشگاه اینترنتی
- پارتیشن اداری
- ترجمه مقاله
- بلیط هواپیما
- خرید فالور ارزان
- درمان ریزش مو زنان
- خرید ملک در ترکیه
- خرید فالوور واقعی فعال
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است