سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد. لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد. این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است. لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- روشویی کابینتی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- کارتون دوبله فارسی
- سایت ترجمه
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- بلیط استانبول
- شیر قهرمان
- ترجمه مقاله
- بلیط استانبول
- لوله مانیسمان
- پلی الکترولیت
- طراحی سایت تبریز
- کاتالوگ
- سرور مجازی بورس
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- طراحی پورتال سازمانی
- vamezdevaj
- مزایده ایران خودرو
- سوالات آیین نامه اصلی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- پارتیشن اداری
- تور مسکو سن پترزبورگ
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- بلیط هواپیما
- مجله سفر و گردشگری
- کاندوم اکسپرس
- خرید سرور hp
- خرید فالور ارزان
- esfahanahan.com
- قانون جذب
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید از ebay
- آموزش بورس
- اموزش فارکس
- گاز رومیزی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- آموزش تعمیرات برد
- اجاره وثیقه
- بخاری گلخانه
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- مجله سرگرمی فانیبو
- تور استانبول
- چاپ سی دی
- شیرآلات
- آموزش طراحی لباس
- سالن عقد شیک
- رسام سرور
- شیرآلات قهرمان
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- اجاره وثیقه
- خرید ملک در ترکیه
- خرید فالوور واقعی فعال
- تعمیرکار جک پارکینگ
- دانلود آهنگ ارشاد
- رپورتاژ آگهی
- سوالات آیین نامه اصلی
- فروشگاه اینترنتی
- آینه کاری
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- خرید سرور مجازی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- ردیاب
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- دانلود فیلم جدید
- آموزش تعمیرات موبایل
- اخبار جدید سهام عدالت
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- دوره فارکس
- تعمیرکار کرکره برقی
- خرید وب مانی
- مزایده خودرو
- تبلیغات چریکی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است