سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد. لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد. این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است. لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- اخبار جدید سهام عدالت
- دانلود فیلم جدید
- اجاره وثیقه
- مزایده خودرو
- کاتالوگ
- سوالات آیین نامه اصلی
- گاز رومیزی
- خرید فالور ارزان
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- بخاری گلخانه
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- اموزش فارکس
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- بلیط استانبول
- قیمت ورمی کمپوست
- آموزش طراحی لباس
- درمان ریزش مو زنان
- چاپ سی دی
- سایت ترجمه
- آینه کاری
- ترجمه مقاله
- خرید از ebay
- خرید یوسی پابجی موبایل
- تبلیغات چریکی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- آموزش تعمیرات برد
- شیرآلات قهرمان
- روشویی کابینتی
- فروشگاه اینترنتی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- قانون جذب
- آموزش تعمیرات موبایل
- بلیط هواپیما
- vamezdevaj
- خرید سرور hp
- شیر قهرمان
- پرداخت شهریه دانشگاه
- شیرآلات
- سالن عقد شیک
- دانلود آهنگ ارشاد
- لوله مانیسمان
- بلیط استانبول
- رپورتاژ آگهی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- مجله سرگرمی فانیبو
- کاندوم اکسپرس
- طراحی سایت تبریز
- پلی الکترولیت
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- سرور مجازی بورس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- طراحی پورتال سازمانی
- esfahanahan.com
- اجاره وثیقه
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- سوالات آیین نامه اصلی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- کارتون دوبله فارسی
- خرید سرور مجازی
- ردیاب
- پارتیشن اداری
- خرید فالوور واقعی فعال
- مزایده ایران خودرو
- تور استانبول
- آموزش بورس
- خرید ملک در ترکیه
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است