افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن میکنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچهای خود را از دست میدهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن میشوند را میخوانید:
1) به چیزی که میخورید توجه نمیکنید
آگاهی از مهمترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس میگیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم میکنند! این روش باعث میشود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف میکنید و چه مقدار غذا میخورید.
2) غذای سالم نمیخورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک میکند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسبهای ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهمترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار میآید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کمخوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمینوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش میدهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کردهاند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بیخطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک میکند سالمتر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
08 شهریور 1403
08 شهریور 1403
08 شهریور 1403
10 شهریور 1403
10 شهریور 1403
11 شهریور 1403
11 شهریور 1403
17 شهریور 1403
18 شهریور 1403
18 شهریور 1403
12 شهریور 1403
13 شهریور 1403
13 شهریور 1403
14 شهریور 1403
17 شهریور 1403
17 شهریور 1403
17 شهریور 1403
17 شهریور 1403
مشاهده بیشتر
19 شهریور 1403
20 شهریور 1403
20 شهریور 1403
20 شهریور 1403
20 شهریور 1403
21 شهریور 1403
22 شهریور 1403
24 شهریور 1403
25 شهریور 1403
21 شهریور 1403
21 شهریور 1403
22 شهریور 1403
28 تیر 1403
28 مرداد 1403
08 خرداد 1403
22 شهریور 1403
08 مرداد 1403
08 مرداد 1403
27 مرداد 1403
14 تیر 1403
18 شهریور 1403
02 تیر 1403
09 خرداد 1403
18 شهریور 1403
31 خرداد 1403
24 شهریور 1403
08 شهریور 1403
11 مرداد 1403
08 مرداد 1403
10 شهریور 1403
