چگونه خواب راحتی داشته باشیم

ممکن است برای خواب شبانه مشکل داشته باشید، شب ها چندین بار از خواب بیدار شوید یا این که به سختی به خواب بروید. ممکن است دلیل بی خوابی در هر فرد با دیگری متفاوت باشد. برای بی خوابی معمولا دلایلی مانند استرس، افسردگی، تغذیه، بیماری، محیط خواب و ... عنوان می کنند.



همان طور که گفته شد، بی خوابی ممکن است ناشی از تغذیه و رژیم غذایی باشد. عادت غذایی نامناسب، مانند مصرف مواد دارای قند و کربوهیدات، کافئین، غذاهای چرب و سایر موادی که نیاز به فعالیت مداوم معده برای هضم آن وجود دارد باعث بی خوابی خواهند شد. استفاده از موادی نظیر توت، توت فرنگی، مرغ و ماهی، موز، شیر و ... که حاوی ملاتونین، والرین و یا سرتونین هستند خواب راحتی را به شما هدیه خواهند داد.


برخی افراد به علت بیماری های مربوط به اعضاب و غدد، پرکاری تیروئید، آسم و آلرژی، پارکینسون، درد مفاصل،  دیابت، مشکلات کلیوی و تکرر ادرار، ایست موقت تنفس در خواب (آپنه خواب) و... دچار بی خوابی می شوند و یا استفاده از دارویی که به تازگی به تجویز پزشک مصرف می کنید منجر به ایجاد مشکلات خواب شده است. برای این موارد حتما باید به پزشک مراجعه نمایید.
در نهایت عامل دیگری که ممکن است منجر به بی خوابی شما شود محیط خواب شماست. این امر ممکن است ناشی از نور، دما، سر و صدا و یا تشک و بالش نامناسب باشد. ممکن است تشک یا بالش شما غیر استاندارد باشد. حتی ممکن است تشکی که سال گذشته یا چند ماه پیش انتخاب کرده اید اکنون مناسب شرایط بدن شما نباشد یا این که عمر مفید آن طی سال هایی که استفاده کرده اید به پایان رسیده باشد.




در هنگام خرید تشک و بالش می بایست با متخصصان و افراد با تجربه مشورت کنید، متخصصان با معرفی انواع تشک دید گسترده تری به شما خواهند داد شما می توانید انواع تشک پیشنهاد داده شده را امتحان کنید و در نهایت تشکی را که برای شما مناسب است را انتخاب و خواب راحتی را تجربه کنید.

تشک های جدید با استفاده از به روزترین فناوری ها و بهترین مواد تولید می شوند. تکنولوژی های جدیدی مانند سیستم های فنربندی جدید، مموری فوم، تشک های بدون فنر، استفاده از انواع فوم، پد و یا ژل در تشک و همچنین استفاده از پارچه های آنتی باکتریال و ضد حساسیت تولید و به بازار ارائه می شود.