نکته بهداشتی: غذاهایی برای سلامت مغز

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای معمول می‌تواند به کارکرد شناختی بهتر افراد منجر شود.

افزودن این غذاها به رژیم غذایی‌تان می‌تواند به سلامت مغزتان کمک کند:

- سبزی‌ها از جمله سبزی‌های کلمی مانند کلم بروکلی و کلم پیچ و سبزی‌های دارای برگ‌های سبز تیره.

- میوه‌های توت‌مانند از جمله تمشک و توت فرنگی و میوه‌های گیلاس‌مانند از جمله آلبالو و گیلاس که حاوی آنتروسیانین‌ها و سایر ترکیبات فلاوونوئیدی هستند.

- اسیدهای چرب اومگا- ۳ که در ماهی‌های چرب یافت می‌شوند.

- گردو که اثرات سودمندان برای کمک به سلامت قلب و کارکرد شناختی نشان داده شده است.