نکته بهداشتی: تصویر ذهنی مثبت از بدن

تصویر ذهنی از بدن یا خودانگاره؛ ادراکی است که فرد از خود جسمی‌اش دارد و افکار و احساساتی که نتیجه این ادراک است. این احساسات ممکن است مثبت، منفی یا مخلوطی از این دو باشند.

تصویر ذهنی منفی از بدن عزت نفس فرد را جریحه‌دار می‌کند. تصویر ذهنی منفی از بدن می‌تواند به اختلال خوردوخوراک مانند بی‌اشتهایی عصبی بینجامد.

والدین می‌توانند تصویر ذهنی مثبت از بدن را در میان نوجوانان ترغیب کنند و برای این منظور پیش از هر کاری باید خودشان سرمشق مثبتی از این لحاظ برای فرزندانشان باشند. مصرف رژیم غذایی سالم و ورزش مرتب نخستین گام در این مسیر است.

والدین باید این کارهای دیگر را هم برای این منظور انجام دهند:

- به کودکتان کمک کنید تا دریابد افزایش وزن به خصوص در دوران بلوغ بخش طبیعی رشد است.

- از گفتن حرف‌های منفی درباره غذا، وزن و اندازه و شکل بدن خودداری کنید.

- به کودکتان اجازه دهید تا درباره غذایش تصمیم بگیرد. البته باید گزینه‌های سالم غذایی را در دسترس او قرار دهید.

- برای تلاش‌ها، استعدادها، دستاوردها و ارزش‌های شخصی کودکتان او را تحسین کنید.

- تماشای تلویزیون به‌وسیله کودک را محدود کنید تا از عوارض ناشی از بی‌حرکتی جلوگیری شود. هنگامی که کودک تلویزیون تماشا می‌کند، همراه کودک باشید و اگر موضوعاتی مربوط به تصویر ذهنی از بدن مطرح شد، با او بحث کنید.

- خطوط ارتباطی با فرزندتان را باز نگهدارید.