نکته بهداشتی: مقابله با اختلال خلقی فصلی

مجله نکته بهداشتی روز,سلامت

همشهری آنلاین: اختلال خلقی فصلی (SAD) که در ماه‌های زمستان رخ می‌دهد یک نوع افسردگی است که ناشی کاهش قرار گرفتن در معرض نور روز است.

علائم اختلال خلقی فصلی شامل احساس اندوه، تحریک‌پذیری، فقدان انرژی، خوابیدن به مقدار زیاد و اشتیاق فراوان برای خوردن شیرینی یا غذاهای نشاسته‌ای است.

عمل به این توصیه‌ها به کنترل SAD کمک می‌کند:

- خودتان را بیشتر در معرض نور روز قرار دهید. در طول روز برای پیاده‌روی به بیرون بروید یا چراغ مصنوعی مخصوص که نور شبیه نور خورشید ساطع می‌کند، بخرید.

- رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

- در طول ماه‌های زمستان فعال بمانید.

- اگر نمی‌توانید بر احساسات منفی ناشی از SAD غلبه کنید، به متخصص مراجعه کنید.