خاموشیان با بیان اینکه افراد با استفاده از حداکثر توان خود قادر به بلندکردن برخی اجسام هستند، اظهار کرد: افراد باید از بکارگیری حداکثر توانشان خودداری کرده و سعی کند اجسام را با استفاده از کمک دیگران بلند کنند.
وی در همین راستا توصیه کرد: افراد پیش از انجام کارهای خانهتکانی کارها را با برنامهریزی مناسب تقسیمبندی کرده و ابتدا یک تصور ذهنی از انجام کارها داشته و سپس اقدام به جابجایی وسایل کنند تا جابجایی وسایل را به حداقل ممکن برسانند.
این متخصص طبفیزیکی اظهار کرد: حداکثر زمان مناسب برای انجام کارهای خانهتکانی 45 دقیقه است و افراد باید سعی کنند پس از این مدت کار، حتما به همان میزان استراحت داشته باشند.
این متخصص طبفیزیکی تصریح کرد: همچنین افراد باید حدود دو 45 دقیقه در صبح و دو 45 دقیقه در بعدازظهر کار انجام داده و از انجام فشرده کارها در طول روز خودداری کنند.
خاموشیان در خصوص شستن فرش در این ایام نیز خاطرنشان کرد: با توجه به افزایش دو برابری وزن فرش هنگام شستن، افراد باید به طور جدی از بلند کردن آن به تنهایی خودداری کرده و حتما این کار را با کمک دیگران انجام دهند.
وی همچنین با اشاره به افزایش موارد سقوط از ارتفاع در زمان خانه تکانی توصیه کرد: افراد برای این کار از پلههای مطمئن استفاده کرده و حتما از نفر دوم نیز برای این کار کمک بگیرند.
خاموشیان افزود: وجود نفر دوم موجب میشود تا علاوه بر نگه داشتن پله از پایین، از بالا رفتن افراد برای برداشتن دستمال و وسایل خودداری شود، زیرا همین بالا و پایین رفتنهای مکرر نیز موجب زانو درد میشود.
این متخصص طب فیزیکی در پایان توصیه کرد: افراد بهتر است از همین حالا کار خانه تکانی را شروع کرده و کارها را تقسیمبندی کنند و از انجام فشرده کارها در روزهای پایانی اسفندماه اجتناب کنند.
انتهای پیام
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است