چرا کودکان چاق میشوند؟
مهر نوشت: یک کارشناس تغذیه، در ارتباط با علل افزایش چاقی در کودکان، نکاتی را متذکر شد.
منیره دادخواه، در خصوص چاقی کودکان در کشور، گفت: شیوع اضافه وزن و چاقی کودکان مسئلهای است که در بیشتر کشورها از جمله ایران رو به افزایش بوده و علت اصلی آن شیوه زندگی خانوادهها در عصر حاضر است. به عبارتی در کنار بی تحرکی یا کمی فعالیت بدنی روزانه، مقدار و بار مصرف مواد غذایی پر کالری (مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد) افزایش قابل توجهای پیدا کرده و کودکان نیز از این معضل مستثنی نیستند.
وی افزود: زندگی ماشینی امروز و مشغله زیاد خانوادهها سبب شده که والدین فرصت کافی برای گذراندن زمان با کودکان خود و آماده سازی غذا در منزل را نداشته باشند. این مسئله سبب شده، هم دفعات مصرف غذاهای آماده، فست فودها و میان وعدههای پر کالری و کم ارزش، افزایش یابد و هم زمان تخصیص یافته به ورزش و تحرک بدنی در هفته ناچیز باشد.
این کارشناس تغذیه در خصوص رژیم غذایی کودکان، گفت: معمولاً به کودکان که در سن رشد هستند، رژیم کاهش وزن داده نمیشود ولی وقتی میزان مصرف غذایی آنها مطابق با نیاز روزانه شأن بر حسب سن و جنس باشد، به طبع به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی کمک خواهد کرد.
دادخواه افزود: برای دریافت غذایی که متناسب با نیاز کودکان باشد، باید هم به سبد خرید و هم به سفره غذایی خانواده توجه شود. مخصوصاً در مورد کودکان دبستانی و پیش دبستان که عمده ی مصرف غذایی آنها وابسته به سبد خرید و سفره غذایی خانواده است.
وی ادامه داد: جایگزین کردن انواع میوه و سبزی، لبنیات کم چرب و خشکبار به جای انواع شیرینی، آبمیوه صنعتی، نوشابه، شکلات و آبنبات، کیک و کلوچه و بیسکویت، چیپس، پفک و…، در سبد خرید خانواده، تأثیر بسزایی در پیشگیری و کنترل چاقی خواهد داشت.
دادخواه گفت: همچنین تهیه و آماده سازی هوشمندانه غذا برای وعدههای اصلی (صبحانه، ناهار، شام) روزانه نیز از حائز اهمیت است، به زبان ساده، کاهش بار مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب، عدم استفاده از قند و شکر در تهیه غذاها، کاهش بار و مقدار مصرف برنج ساده و نان سفید و در نهایت استفاده بیشتر از سبزیها، حبوبات در تهیه غذای سفره، از جمله اقدامات مثبت در این زمینه است.
وی، نظارت بر وعدهها و میان وعدههای غذایی، تنظیم ساعت خواب شبانه و میزان فعالیت و تحرک بدنی روزانه کودکان را از گامهای بعدی، مؤثر در کنترل وزن دانست.
دادخواه به تغذیه کودکان در بحران کرونا و تعطیلی مدارس اشاره کرد و اظهار داشت: به واسطه بحران کرونا که مدارس تعطیل شد، متأسفانه کودکان و نوجوانان فرصت فعالیت بدنی و بازیهای حرکتی در مدرسه و زنگ ورزش را از دست داده اند، اما خانوادهها میتوانند برای جبران این مسئله تا حدودی با توجه به امکانات خود، فرصتهایی را برای این مهم، فراهم نمایند، به عنوان مثال، ساعات بازی و فعالیتهای نشسته در روز را محدود نمایند. زمانی را به انجام نرمش و حرکات ورزشی در منزل اختصاص دهند. در صورت امکان شرایطی را برای دوچرخه سواری، اسکیت، بازی با توپ، طناب بازی و…، در پارکینگ یا فضاهای سبز نزدیک منزل (در شرایطی که امکان فاصله گذاری اجتماعی باشد) فراهم نمایند و در نهایت از فرصت آخر هفته برای پیاده روی، دویدن و کوهنوردی استفاده کنند.
وبگردی
- الی گشت
- قیمت ورمی کمپوست
- آموزش طراحی لباس
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید سرور مجازی
- تور آنتالیا
- آموزش تعمیرات برد
- تور مسکو سن پترزبورگ
- بلیط استانبول
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- درمان ریزش مو زنان
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- تور استانبول
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- طراحی سایت تبریز
- مزایده خودرو
- شیرآلات قهرمان
- تبلیغات چریکی
- مزایده ایران خودرو
- پارتیشن اداری
- خرید بلیط تیک بان
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- بهترین دوچرخه برقی
- خرید ملک در ترکیه
- طراحی پورتال سازمانی
- اموزش فارکس
- کاندوم اکسپرس
- vamezdevaj
- سرور مجازی بورس
- لوازم یدکی سراتو
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- شیرآلات
- آینه کاری
- کارتون دوبله فارسی
- esfahanahan.com
- خرید بلیط قطار مشهد
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- ردیاب
- خرید از ebay
- رپورتاژ آگهی
- خرید فالور ارزان
- بخاری گلخانه
- سالن عقد شیک
- مجله سرگرمی فانیبو
- چاپ سی دی
- اخبار جدید سهام عدالت
- دانلود فیلم جدید
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- کاتالوگ
- گاز رومیزی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- پلی الکترولیت
- ترجمه مقاله
- روشویی کابینتی
- قانون جذب
- دانلود آهنگ ارشاد
- خرید سرور hp
- لوله مانیسمان
- شیر قهرمان
- اجاره وثیقه
- بلیط استانبول
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سایت ترجمه
- آموزش بورس
- بلیط هواپیما
- خرید یوسی پابجی موبایل
- فروشگاه اینترنتی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است