خوراکیهایی که به کاهش آسیب آلودگی هوا کمک میکنند
ایسنا نوشت: آلودگی هوا چهارمین علت مرگ در دنیا محسوب میشود و بعد از فشار خون بالا، مصرف دخانیات و سوءتغذیه، آلودگی هوا چهارمین علت مرگ و میر است و دومین علت مرگ ناشی از بیماریهای غیر واگیر بعد از مصرف دخانیات قرار دارد. این نشان می دهد که آلودگی هوا اثر زیادی بر افزایش مرگهای زودرس در دنیا دارد.
برخی از گروهها مانند کودکان، افراد مسن، مادران باردار و بیماران قلبی و ریوی در شرایط آلودگی هوا، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. در شرایط آلودگی هوا مردم و بویژه گروههای حساس باید شیر و لبنات کم چرب مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک میکند زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلایندههایی مانند فلزات سنگین میشود.
میوههای دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا هستند. مصرف میوههای دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از سلولهای بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت میکند که سیب یکی از میوههای سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین میوههای دارای ویتامین A، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند.
مرکبات و میوههای با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع فلفلهای سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغنهای سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت میکنند.
همچنین مصرف دو وعده ماهی در هفته در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است؛ زیرا ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا ۳ به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک میکند.
مصرف زیاد آب و مایعات در زمان آلودگی باعث شستشوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان ناشی از این شرایط هوایی میشود و از سوی دیگر، با مصرف آب، بخشی از آلودگی هوا که وارد بدن شده، از راه ادرار، دفع میشود.
در شرایط آلودگی هوا، مصرف نوشابههای گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، میتواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، در شرایط آلودگی هوا، مصرف روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات که معادل ۳ واحد میوه و ۲ واحد سبزی است، بسیار مفید است. هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیار سبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است.
وبگردی
- الی گشت
- خرید یوسی پابجی موبایل
- esfahanahan.com
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- کاندوم اکسپرس
- طراحی سایت تبریز
- آینه کاری
- پلی الکترولیت
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- بلیط استانبول
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- ردیاب
- طراحی پورتال سازمانی
- تور آنتالیا
- بهترین آهنگ های ایرانی
- آموزش تعمیرات برد
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- اموزش فارکس
- کاتالوگ
- شیرآلات
- درمان ریزش مو زنان
- کارتون دوبله فارسی
- چاپ سی دی
- روشویی کابینتی
- خرید فالوور واقعی فعال
- پارتیشن اداری
- ترجمه مقاله
- خرید بلیط تیک بان
- سوالات آیین نامه اصلی
- اجاره وثیقه
- فروشگاه اینترنتی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- مزایده ایران خودرو
- بلیط استانبول
- vamezdevaj
- تور استانبول
- خرید بلیط قطار مشهد
- بخاری گلخانه
- بهترین دوچرخه برقی
- سایت ترجمه
- آموزش تعمیرات موبایل
- دانلود فیلم جدید
- دانلود آهنگ ارشاد
- رپورتاژ آگهی
- اخبار جدید سهام عدالت
- شیرآلات قهرمان
- خرید از ebay
- خرید سرور مجازی
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- گاز رومیزی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- تور مسکو سن پترزبورگ
- قانون جذب
- مزایده خودرو
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- شیر قهرمان
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- تبلیغات چریکی
- لوازم یدکی سراتو
- سرور مجازی بورس
- خرید سرور hp
- قیمت ورمی کمپوست
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش بورس
- آموزش طراحی لباس
- بلیط هواپیما
- خرید فالور ارزان
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید ملک در ترکیه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- لوله مانیسمان
- سالن عقد شیک
مطالب مرتبط
- بیماران قلبی و ریوی تهران از خانه خارج نشوند
- آلوده ترین «مهرماه» در پنج سال اخیر
- هوای تهران همچنان آلوده است
- چهارمین روز متوالی آلودگی هوای تهران
- بزرگترین منبع تولید آلودگی هوای پایتخت
- بیماران قلبی و ریوی امروز در خانه بمانند
- آلودگی هوا باعث تشدید پرخاشگری می شود
- روند رو به افزایش غلظت PM۲.۵ در هوای شهرها
- آلودگی هوا تا پایان هفته ادامه دارد
- هشدار سازمان هواشناسی: تداوم آلودگی هوا در ۱۰ کلان...
- ۱۱ شهر در شرایط ناسالم قرار دارند
- پایتخت گرفتار در سرخی آلودگی هوا و زردی کرونا
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است