درمان کمردرد کوتاه‌ مدت

درمان کمردرد کوتاه‌ مدت,کمر درد,درمان کمردرد

کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات پزشکی است.

کمردرد کوتاه‌مدت بیشتر از شش هفته طول نمی‌کشد، اما در صورت درمان نشدن می‌تواند آزاردهنده باشد.
برای درمان کمردرد کوتاه‌مدت به این توصیه‌ها عمل کنید:
- از کمپرس سرد یا کمپرس گرم برای تسکین درد و سفتی عضلات کمر استفاده کنید.
- در صورتی که دکترتان اجازه داد، ورزش‌های هوازی یا کششی انجام دهید.
- حرکت‌های کششی را جزو برنامه روزانه‌تان قرار دهید.
- رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D مصرف کنید تا استحکام ستون فقراتتان حفظ شود.
- برای تسکین درد از داروهایی ماننند استامینوفن، آسپیرین یا ایبوپروفن استفاده کنید.