دلیل خواب آلودگی در طول روز را بدانید
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید این مطلب را مطالعه کنید.
بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
۱. خروپف شبانه
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
۳. نامناسب بودن دمای اتاق
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
۴. بدنتان را بیدار کنید
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
۵. نفس عمیق بکشید
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
۶. دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
وبگردی
- الی گشت
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش بورس
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تور استانبول
- اموزش فارکس
- شیرآلات
- بلیط هواپیما
- خرید سرور hp
- خرید ملک در ترکیه
- خرید یوسی پابجی موبایل
- کاتالوگ
- ردیاب
- خرید وب مانی
- گاز رومیزی
- درمان ریزش مو زنان
- رپورتاژ آگهی
- طراحی سایت تبریز
- کارتون دوبله فارسی
- رسام سرور
- تعمیرکار جک پارکینگ
- ترجمه مقاله
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- چاپ سی دی
- esfahanahan.com
- لوله مانیسمان
- بخاری گلخانه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- بهترین آهنگ های ایرانی
- قانون جذب
- فروشگاه اینترنتی
- اجاره وثیقه
- روشویی کابینتی
- سرور مجازی بورس
- دانلود آهنگ ارشاد
- پارتیشن اداری
- تور مسکو سن پترزبورگ
- آموزش تعمیرات برد
- سالن عقد شیک
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- مزایده خودرو
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- خرید فالوور واقعی فعال
- پلی الکترولیت
- خرید سرور مجازی
- دانلود فیلم جدید
- بلیط استانبول
- طراحی پورتال سازمانی
- دوره فارکس
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- آموزش تعمیرات موبایل
- پرداخت شهریه دانشگاه
- بلیط استانبول
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیر قهرمان
- آموزش طراحی لباس
- کاندوم اکسپرس
- مزایده ایران خودرو
- تعمیرکار کرکره برقی
- مجله سفر و گردشگری
- مجله سرگرمی فانیبو
- شیرآلات قهرمان
- آینه کاری
- سایت ترجمه
- vamezdevaj
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- خرید فالور ارزان
- تبلیغات چریکی
- خرید از ebay
- اخبار جدید سهام عدالت
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است