مواد غذایی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند!
سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند.
کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است.
ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است.
بیشتر بخوانید:
درباره خال های قرمز چه می دانید؟
نکاتی در رابطه با مصرف گریپ فروت
میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد.
الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود.
سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند.
غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست.
غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند.
روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا ۶ اسید لینولئیک بسیار بالایی دارند، اسید لینولئیک سبب تقویت غشای سلولی می شود، خوردن اسید لینولئیک استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد، در روغن های گیاهی سطح کلسترول بد پایین است اما سطح کلسترول خوب نیز پایین است. این روغن ها التهاب را در بدن افزایش می دهند و منجر به تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند.
وبگردی
- الی گشت
- قانون جذب
- لوله مانیسمان
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- دوره فارکس
- پلی الکترولیت
- دانلود آهنگ ارشاد
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید از ebay
- شیرآلات
- بلیط استانبول
- بلیط هواپیما
- بخاری گلخانه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سایت ترجمه
- کاندوم اکسپرس
- سالن عقد شیک
- بلیط استانبول
- اموزش فارکس
- طراحی سایت تبریز
- خرید سرور hp
- سوالات آیین نامه اصلی
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش بورس
- مجله سفر و گردشگری
- رپورتاژ آگهی
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید وب مانی
- چاپ سی دی
- آموزش طراحی لباس
- گاز رومیزی
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- ردیاب
- تور مسکو سن پترزبورگ
- اجاره وثیقه
- اجاره وثیقه
- بهترین آهنگ های ایرانی
- تبلیغات چریکی
- آموزش تعمیرات برد
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تعمیرکار کرکره برقی
- خرید فالور ارزان
- طراحی پورتال سازمانی
- مزایده ایران خودرو
- ترجمه مقاله
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- آموزش تعمیرات موبایل
- فروشگاه اینترنتی
- vamezdevaj
- شیر قهرمان
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- سرور مجازی بورس
- شیرآلات قهرمان
- دانلود فیلم جدید
- آینه کاری
- esfahanahan.com
- خرید سرور مجازی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- مزایده خودرو
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید ملک در ترکیه
- پارتیشن اداری
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید یوسی پابجی موبایل
- روشویی کابینتی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- رسام سرور
- کاتالوگ
- تور استانبول
- خرید فالوور واقعی فعال
- درمان ریزش مو زنان
- کارتون دوبله فارسی
- تعمیرکار جک پارکینگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است