سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم.
این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد.
لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد.
این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است.
لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- بلیط هواپیما
- بخاری گلخانه
- آینه کاری
- تعمیرکار جک پارکینگ
- خرید ملک در ترکیه
- آموزش تعمیرات موبایل
- پارتیشن اداری
- تبلیغات چریکی
- شیرآلات
- خرید فالوور واقعی فعال
- دوره فارکس
- ترجمه مقاله
- اموزش فارکس
- اخبار جدید سهام عدالت
- لوله مانیسمان
- روشویی کابینتی
- شیرآلات قهرمان
- تعمیرکار کرکره برقی
- اجاره وثیقه
- vamezdevaj
- سوالات آیین نامه اصلی
- کارتون دوبله فارسی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- سایت ترجمه
- بلیط استانبول
- سالن عقد شیک
- بلیط استانبول
- قانون جذب
- رپورتاژ آگهی
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- مجله سفر و گردشگری
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- سوالات آیین نامه اصلی
- رسام سرور
- چاپ سی دی
- خرید سرور hp
- طراحی سایت تبریز
- esfahanahan.com
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- گاز رومیزی
- درمان ریزش مو زنان
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- اجاره وثیقه
- شیر قهرمان
- فروشگاه اینترنتی
- کاندوم اکسپرس
- دانلود آهنگ ارشاد
- مزایده خودرو
- دانلود فیلم جدید
- خرید وب مانی
- مزایده ایران خودرو
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- سرور مجازی بورس
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید سرور مجازی
- طراحی پورتال سازمانی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید فالور ارزان
- آموزش طراحی لباس
- پرداخت شهریه دانشگاه
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- مجله سرگرمی فانیبو
- آموزش تعمیرات برد
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- خرید از ebay
- آموزش بورس
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تور استانبول
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- کاتالوگ
- پلی الکترولیت
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- ردیاب
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است