سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم.
این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد.
لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد.
این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است.
لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- vamezdevaj
- خرید فالوور واقعی فعال
- تبلیغات چریکی
- مزایده خودرو
- دوره فارکس
- esfahanahan.com
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تور استانبول
- اجاره وثیقه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- ترجمه مقاله
- تور مسکو سن پترزبورگ
- چاپ سی دی
- روشویی کابینتی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- سایت ترجمه
- کاتالوگ
- خرید سرور مجازی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- مجله سفر و گردشگری
- بهترین آهنگ های ایرانی
- اموزش فارکس
- طراحی سایت تبریز
- خرید وب مانی
- سالن عقد شیک
- شیر قهرمان
- آینه کاری
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید از ebay
- تعمیرکار جک پارکینگ
- خرید ملک در ترکیه
- بلیط استانبول
- آموزش تعمیرات برد
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- بلیط استانبول
- اجاره وثیقه
- درمان ریزش مو زنان
- لوله مانیسمان
- بلیط هواپیما
- فروشگاه اینترنتی
- گاز رومیزی
- آموزش بورس
- اخبار جدید سهام عدالت
- دانلود آهنگ ارشاد
- دانلود فیلم جدید
- شیرآلات
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- پلی الکترولیت
- خرید فالور ارزان
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- قانون جذب
- طراحی پورتال سازمانی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- شیرآلات قهرمان
- سرور مجازی بورس
- رپورتاژ آگهی
- بخاری گلخانه
- سوالات آیین نامه اصلی
- مجله سرگرمی فانیبو
- ردیاب
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- مزایده ایران خودرو
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- رسام سرور
- آموزش طراحی لباس
- کارتون دوبله فارسی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- سوالات آیین نامه اصلی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- کاندوم اکسپرس
- آموزش تعمیرات موبایل
- پارتیشن اداری
- خرید سرور hp
- تعمیرکار کرکره برقی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است