اداره کردن یائسگی ( منوپوز ) با ورزش

تغییرات هورمونی در یائسگی می تواند نتایج ناخواسته ای داشته باشد اما یک روش صحیح و سالم زندگی که شامل ورزش باشد می تواند تحول ایجاد کرده و ما را آسوده کند . در حقیقت زنانی که ورزشهای …

تغییرات هورمونی در یائسگی می تواند نتایج ناخواسته ای داشته باشد اما یک روش صحیح و سالم زندگی که شامل ورزش باشد می تواند تحول ایجاد کرده و ما را آسوده کند . در حقیقت زنانی که ورزشهای منظم انجام می دهند گزارش شده است که از زنان غیرمتحرک و غیرفعال علائم یائسگی کمتری را نشان داده اند .
ورزشهای هوازی می تواند کمک کند به :
· بهبود سطح انرژی
· کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی
· حفظ کردن دانستیه استخوان
· کنترل وزن
· بهبود وضعیت خواب
· بهبود خلق
ورزشهای وزنه ای کمک می کنند به :
· حفظ دانستیه استخوان – حفظ توده عضلانی و قدرت عضلات
· کاهش خطر ابتلا به استئوپورز
· کنترل وزن
· حفظ استقلال فیزیکی خود ( شخص برای انجام فعالیتهای فیزیکی به دیگران نیاز نداشته باشد)