نفس کشیدن خواب‌آلود

آیا تاکنون توجّه کرده‌اید که نفس‌های کسی که در خواب است، چقدر آرام و عمیق است؟ آرام، عمیق و منظم. می‌توانید از این روش برای رسیدن به آرامش و خواب استفاده کنید. عمیق نفس بکشید …

آیا تاکنون توجّه کرده‌اید که نفس‌های کسی که در خواب است، چقدر آرام و عمیق است؟ آرام، عمیق و منظم.
می‌توانید از این روش برای رسیدن به آرامش و خواب استفاده کنید. عمیق نفس بکشید و به‌جای قفسهٔ سینه به ریه‌های خود توجّه کنید. به‌تدریج آرام‌تر نفس بکشید، آنقدر که نفس کشیدن برای شما لذت‌بخش شود.