ذهن خود را خالی کنید

ناراحتی فکری یکی از موانع خواب راحت است. در چنین مواقعی، فکر شما دائم از یک موضوع دیگری می‌پرد. می‌توان با متمرکز کردن افکار روی مسئله‌ای دیگر، آن را تسکین داد. به تنفس خود فکر …

ناراحتی فکری یکی از موانع خواب راحت است. در چنین مواقعی، فکر شما دائم از یک موضوع دیگری می‌پرد.
می‌توان با متمرکز کردن افکار روی مسئله‌ای دیگر، آن را تسکین داد.
به تنفس خود فکر کنید یا روی کلمه‌ای تمرکز کنید.