پنیر خوردن

وجود کلسیم در رژیم غذائی، یکی از راه‌های غلبه بر بی‌خوابی است. این ماده، نه تنها در لبنیاتی مثل پنیر، بلکه در برگ سبزیجات، بادام، تخم‌مرغ و برخی ماهی‌ها هم وجود دارد. برای آنکه …

وجود کلسیم در رژیم غذائی، یکی از راه‌های غلبه بر بی‌خوابی است. این ماده، نه تنها در لبنیاتی مثل پنیر، بلکه در برگ سبزیجات، بادام، تخم‌مرغ و برخی ماهی‌ها هم وجود دارد. برای آنکه کلسیم در بدن جذب شود، بدن به ویتامین D نیاز دارد. این ویتامین از نور خورشید به‌دست می‌آید. (قهوه و الکل، خاصیت آن را از بین می‌برند.)