۱ ) خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشمهای مخرب نخواهید شد. ۲ ) خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید. ۳ ) رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز …
۱ ) خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشمهای مخرب نخواهید شد.
۲ ) خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
۳ ) رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
۴ ) در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
۵ ) لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعهای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.
۶ ) از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت، به شما با گفتار یا اشارههای توافق شده، هشدار دهد.
۷ ) پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کردهاید.
۸ ) یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
۹ ) یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده.
۱۰ ) ادای عصبانیت را در آورید.
۱۱ ) عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
۱۲ ) در لحظه خشم، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
۱۳ ) شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
۱۴ ) زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
۱۵ ) زندگی را سخت نگیرید.
۱۶ ) خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
۱۷ ) یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
۱۸ ) به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
۱۹ ) به یاد داشته باشید که دیگران نمیتوانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
۲۰ ) اگر فکر میکنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت میشود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.
۲۱ ) یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازهای از خود واکنش نشان دهید.
۲۲ ) خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
۲۳ ) بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما میخواهید، نخواهد بود.
نیره ملکلو
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است