چند نوشیدنی‌ موثر در بهبود خواب

1401/08/18

کد خبر : 2278351

دسته بندی : ثبت نشده

تعداد بازدید : 77 نفر

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری مهر، بنابر توصیه کارشناسان، بزرگسالان رده سنی ۱۸ تا ۶۰ سال باید حداقل ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشند و کاهش زمان خواب شبانه خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. اگرچه برای بسیاری از افراد بسیار سخت است که هفت ساعت خواب شبانه داشته باشند، با این حال مصرف برخی نوشیدنی‌ها، کیفیت خواب شبانه را افزایش می‌دهد. بر اساس یافته‌های اخیر مجله هلت لاین، چای بابونه یکی از این نوشیدنی‌هایی است که می‌تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد. مصرف ۴۰۰ میلی‌گرم از این نوع چای به مدت ۲۸ روز متوالی، کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد. بابونه به رفع علائم اضطراب نیز کمک می‌کند. چای نعناع نیز نوشیدنی قدرتمندی برای مبارزه با بی‌خوابی است. مصرف این نوشیدنی منجر به کاهش مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه می‌شود و خواب شبانه را راحت‌تر می‌کند. مصرف شیر گرم یک ساعت قبل از خواب می‌تواند سطح سروتونین را که هورمون مرتبط با احساس شادی است را افزایش دهد. سروتونین باعث افزایش تولید هورمون تنظیم‌کننده خواب یعنی ملاتونین نیز می‌شود. شیر بادام نیز به دلیل داشتن مقادیر زیادی منیزیم، ملاتونین و تریپتوفان برای درمان بی‌خوابی بخصوص در افراد مسن استفاده می‌شود. اسموتی موز و بادام نیز می‌تواند منجر به بهبود وضعیت خواب شود. موز علاوه بر تریپتوفان و منیزیم، پتاسیم زیادی دارد. پتاسیم و منیزیم ماهیچه‌ها را شل کرده و به کاهش علائم بی‌خوابی کمک می‌کند.

لینک کوتاه :

https://www.aftabir.com/index.php/article/show/2278351

شبکه های اجتماعی :

PDF

نظرات

نام

نام خانوادگی

ایمیل

نظر شما

اطلاعات من را ذخیره کن

چند نوشیدنی‌ موثر در بهبود خواب

لینک کوتاه :

https://www.aftabir.com/index.php/article/show/2278351

شبکه های اجتماعی :

جدیدترین اخبار ها

بروزترین اخبار ها

مطالب مرتبط

بازار

راهنمای انتخاب پت شاپ آنلاین معتبر برای خرید غذای سگ و گربه

چگونه لباس کار مناسب انتخاب کنیم؟

تفاوت جو پرک با جو دوسر پرک چیست؟

ژئوممبران PVC چیست؟ مزایا، کاربردها و تفاوت با HDPE و LLDPE

جلوگیری از کرمو شدن بتن؛ از تشخیص علت تا تعیین حد مجاز خرابی

تجهیزات و دستگاه‌های موردنیاز برای راه‌اندازی کارخانه اکستروژن آلومینیوم

قبل از مهاجرت به ترکیه چه چیزهایی باید بدانیم

استعلام ثبت شرکت از روزنامه رسمی

طرز استفاده از ماشین لباسشویی اسنوا ۸ کیلویی (راهنمای جامع)

هزینه کاشت مو در سال ۱۴۰۵ | قیمت کاشت مو به تفکیک روش و تعداد گرافت

ترجمه انگلیسی مدرک در همه کشورهای غیر انگلیسی جواب می‌دهد؟

خریدار ضایعات موبایل و برد الکترونیکی در تهران؛ قیمت روز و تسویه نقدی

تفاوت روسری نخی، ابریشم، ژاکارد و توییل؛ کدام نوع برای شما مناسب‌تر است؟

نکات مهم در خرید انواع میلگرد استاندارد

10 مدل شلوار که هر شخصی باید داشته باشد | راهنمای کامل انتخاب شلوار برای هر استایل

قیمت پنل خورشیدی برای خانه در 1405 | راهنمای خرید

مشارکت در ساخت یا فروش ملک؛ کدام گزینه سود بیشتری دارد؟

20 ترفند کاربردی درآمد از تبلیغات سایت (در ایران و جهان)

بیشتر بدانید

خرید وسایل گرمایشی و سرمایشی به صورت آنل...

دیجیتالی کردن کارهای روزمره کسب‌وکار

علت نیامدن آب داخل لباسشویی سامسونگ؛ عدم...

راهنمای جامع خرید باتری موتور، باتری خود...

معرفی 8 مدل از بهترین دریل‌ های شارژی با...

آموزش رایگان تبلیغات در اینستاگرام با با...

بیشتر بدانید

6بهترین روغن طبیعی مفید برای جوان‌سازی پ...

چرا موهای کاشته شده به صورت تکی و نامنظم...

تحولی مدرن در فضاهای اداری و مسکونی با ش...

نگهداری دستگاه پرس حرارتی: راهنمای سرویس...

راهکار درمان قطعی بی اشتهایی عصبی چیست؟

این چند اپلیکیشن گوشی‌تان را به یک دستیا...

بیشتر بدانید

چرا روغن هیدرولیک از هواکش مخزن بیرون می...

فرصت ویژه خرید طلا در 4 قسط از عباسی گلد...

راهنمای جامع کاهش گذر روغن (Oil Carryove...

چگونه کف حمام خود را ضد آب کنیم

اسفنج یورولوکس بهتر است یا فوم سرد؟ (راه...

گروت G2 یا G3؛ کدام‌یک برای اجرای مطمئن...

با معرفی کسب و کار خود در آفتاب در فضای آنلاین آفتابی شوید

وب گردی

لوازم یدکی کیا

دانلود سریال

گالری طلا

ملورام

مجوز مشاغل خانگی

خرید گوشی ارزان

دسترسی سریع

درباره ما

همکاری در کسب و کار

عضویت در خبرنامه