امروز جمعه 07 فروردین 1405

Friday 27 March 2026

نکته بهداشتی | خوابیدن در هنگام اضطراب


1401/08/18
کد خبر : 2314095
دسته بندی : ثبت نشده
تعداد بازدید : 24 نفر
اگر به علت اضطراب دچار اختلال خواب شده‌اید، این راهبردهای ساده را امتحان کنید: - مراقبه یا مدیتیشن انجام دهید. بر تنفس‌هایتان متمرکز شوید. - ورزش را به روزتان بیفزایید. افرادی که مرتب ورزش می‌کنند خواب بهتری دارند. - یک برنامه سالم و منظم را از لحاط زمان خواب رعایت کنید. - کارهایی را که باید انجام دهید، یادداشت کنید تا مغزتان بتواند آرامش پیدا کند. - از فعالیت‌های استرس‌زا پیش از خواب پرهیز کنید. - اگر پس از ۲۰ دقیقه خوابتان نبرد، از تختخواب بیرون بیایید و کاری آرامش‌بخش انجام دهید.

لینک کوتاه :
https://www.aftabir.com/index.php/article/show/2314095
PRINT
شبکه های اجتماعی :
PDF
نظرات
جدیدترین اخبار ها
بروزترین اخبار ها
مطالب مرتبط

مشاهده بیشتر

با معرفی کسب و کار خود در آفتاب در فضای آنلاین آفتابی شوید
همین حالا تماس بگیرید