نکته بهداشتی: نوردرمانی برای افسردگی فصلی

1401/08/19

کد خبر : 2266340

دسته بندی : ثبت نشده

تعداد بازدید : 75 نفر

به گزارش همشهری آنلاین، اختلال خلقی فصلی (SAD) معمولا در اواخر پاییز یا اوائل زمستان بروز می‌کند و در با رسیدن فصل‌های بهار یا تابستان برطرف می‌شود. کوتاه‌شدن روزها و بلندتر شدن شب‌ها با شروع فصول سرد ممکن است چرخه خواب و کارکردهای بدنی تاثیر می‌گذارد. برخی از افراد نمی‌توانند خود را با این تغییر تطبیق دهند. بدن ما دارای یک سیستم چرخه شبانه‌روزی است که به بر اساس اثرات محیطی از جمله چرخه نور و تاریکی تنظیم می‌شود. اختلال در این سیستم از جمله می‌تواند خواب را مختل کند و بر بهره‌وری فرد در طول روز تاثیر بگذارد و به افسردگی بینجامد. بررسی‌ها نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض تابش نور آفتاب یا نوردرمانی با نور مصنوعی و نیز مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند به بهبود این عارضه کمک کند. قرار گرفتن در معرض نور درخشنده در صبح‌ها پس از بلند شدن از خواب می‌تواند به افراد دچار افسردگی فصلی کمک کند تا کارهای روزانه‌اش را بهتر انجام دهند. وسائل خانه‌های هوشمند امروزی که می‌توان میزان و نوع نور را در آنها تنظیم کرد، هم کمک‌کننده هستند. برای به خواب رفتن راحت در شب چراغ‌های باید با رنگ سفید گرم روشن شوند و بعد به تدریج در طول ۳۰ دقیقه نورشان کاهش یابد و خاموش شود. در صبح هم با استفاده از همین تنظیم نور هوشمند می‌توانید در یک دوره ۳۰ دقیقه‌ای طلوع آفتاب را شبیه‌سازی کنید.

لینک کوتاه :

https://www.aftabir.com/index.php/article/show/2266340

شبکه های اجتماعی :

PDF

نظرات

نام

نام خانوادگی

ایمیل

نظر شما

اطلاعات من را ذخیره کن

نکته بهداشتی: نوردرمانی برای افسردگی فصلی

لینک کوتاه :

https://www.aftabir.com/index.php/article/show/2266340

شبکه های اجتماعی :

جدیدترین اخبار ها

بروزترین اخبار ها

مطالب مرتبط

بازار

راهنمای انتخاب پت شاپ آنلاین معتبر برای خرید غذای سگ و گربه

چگونه لباس کار مناسب انتخاب کنیم؟

تفاوت جو پرک با جو دوسر پرک چیست؟

ژئوممبران PVC چیست؟ مزایا، کاربردها و تفاوت با HDPE و LLDPE

جلوگیری از کرمو شدن بتن؛ از تشخیص علت تا تعیین حد مجاز خرابی

تجهیزات و دستگاه‌های موردنیاز برای راه‌اندازی کارخانه اکستروژن آلومینیوم

قبل از مهاجرت به ترکیه چه چیزهایی باید بدانیم

استعلام ثبت شرکت از روزنامه رسمی

طرز استفاده از ماشین لباسشویی اسنوا ۸ کیلویی (راهنمای جامع)

هزینه کاشت مو در سال ۱۴۰۵ | قیمت کاشت مو به تفکیک روش و تعداد گرافت

ترجمه انگلیسی مدرک در همه کشورهای غیر انگلیسی جواب می‌دهد؟

خریدار ضایعات موبایل و برد الکترونیکی در تهران؛ قیمت روز و تسویه نقدی

تفاوت روسری نخی، ابریشم، ژاکارد و توییل؛ کدام نوع برای شما مناسب‌تر است؟

نکات مهم در خرید انواع میلگرد استاندارد

10 مدل شلوار که هر شخصی باید داشته باشد | راهنمای کامل انتخاب شلوار برای هر استایل

قیمت پنل خورشیدی برای خانه در 1405 | راهنمای خرید

مشارکت در ساخت یا فروش ملک؛ کدام گزینه سود بیشتری دارد؟

20 ترفند کاربردی درآمد از تبلیغات سایت (در ایران و جهان)

بیشتر بدانید

خرید وسایل گرمایشی و سرمایشی به صورت آنل...

دیجیتالی کردن کارهای روزمره کسب‌وکار

علت نیامدن آب داخل لباسشویی سامسونگ؛ عدم...

راهنمای جامع خرید باتری موتور، باتری خود...

معرفی 8 مدل از بهترین دریل‌ های شارژی با...

آموزش رایگان تبلیغات در اینستاگرام با با...

بیشتر بدانید

6بهترین روغن طبیعی مفید برای جوان‌سازی پ...

چرا موهای کاشته شده به صورت تکی و نامنظم...

تحولی مدرن در فضاهای اداری و مسکونی با ش...

نگهداری دستگاه پرس حرارتی: راهنمای سرویس...

راهکار درمان قطعی بی اشتهایی عصبی چیست؟

این چند اپلیکیشن گوشی‌تان را به یک دستیا...

بیشتر بدانید

چرا روغن هیدرولیک از هواکش مخزن بیرون می...

فرصت ویژه خرید طلا در 4 قسط از عباسی گلد...

راهنمای جامع کاهش گذر روغن (Oil Carryove...

چگونه کف حمام خود را ضد آب کنیم

اسفنج یورولوکس بهتر است یا فوم سرد؟ (راه...

گروت G2 یا G3؛ کدام‌یک برای اجرای مطمئن...

با معرفی کسب و کار خود در آفتاب در فضای آنلاین آفتابی شوید

وب گردی

لوازم یدکی کیا

دانلود سریال

گالری طلا

ملورام

مجوز مشاغل خانگی

خرید گوشی ارزان

دسترسی سریع

درباره ما

همکاری در کسب و کار

عضویت در خبرنامه