شاخص توده بدن (BMI) چیست؟

[div]شاخص توده بدنی یا همان [url=http://www.taroot-rangi.com/tools/test-tools/شاخص-توده-بدن-bmi-و-محاسبه-آنلاین-آن rel=follow]BMI[/url] یک ابزار غربالگری است که نشان می دهد فرد به نسبت قد خود کم وزن است، اضافه وزن دارد، چاق است و یا وزن مناسبی دارد.[/div] [div]BMI مخفف کلمات  body mass index می باشد.[/div] [div]اگر شاخص توده بدن فرد خارج از محدوده سالم BMI باشد، سلامتی اش به طور قابل توجهی در معرض خطر است.[/div] [div]مقادیر شاخص توده بدن مستقل از سن و جنس و برای هر سن و جنسی یکسان هستند.[/div] [div]جدل این شاخص به شرح زیر است:[/div] [table][tr][td][div][rtl]رده[/rtl][/div] [/td] [td][div][rtl]حدود شاخص جرم بدن - kg/m۲[/rtl][/div] [/td] [/tr] [tr][td][div][rtl]دچار کمبود وزن شدید[/rtl][/div] [/td] [td][div][rtl]کمتر از ۱۶٫۵[/rtl][/div] [/td] [/tr] [tr][td][div][rtl]کمبود وزن[/rtl][/div] [/td] [td][div][rtl]از ۱۶٫۵ تا ۱۸٫۵[/rtl][/div] [/td] [/tr] [tr][td][div][rtl]عادی[/rtl][/div] [/td] [td][div][rtl]از ۱۸٫۵ تا ۲۵[/rtl][/div] [/td] [/tr] [tr][td][div][rtl]اضافه وزن[/rtl][/div] [/td] [td][div][rtl]از ۲۵ تا ۳۰[/rtl][/div] [/td] [/tr] [tr][td][div][rtl]چاقی کلاس ۱[/rtl][/div] [/td] [td][div][rtl]از ۳۰ تا ۳۵[/rtl][/div] [/td] [/tr] [tr][td][div][rtl]چاقی کلاس ۲[/rtl][/div] [/td] [td][div][rtl]از ۳۵ تا ۴۰[/rtl][/div] [/td] [/tr] [tr][td][div][rtl]چاقی کلاس ۳[/rtl][/div] [/td] [td][div][rtl]بیش از ۴۰[/rtl][/div] [/td] [/tr] [/table] [div]شاخص توده بدنی مناسب با توجه به سن و سال برابر است با:[/div] [div]مناسب گروه های سنی مختلف[/div] [div]• 19-24 سال = 2[/div] [div]• 25-34 سال = 23[/div] [div]• 35-44 سال = 24[/div] [div]• 45-54 سال = 25[/div] [div]• 55-64 سال = 26[/div] [div]• 65 سال به بالا = 27[/div] [div]با این حال، BMI  ممکن است با میزان متفاوت چاقی در هر جامعه ای به دلیل تفاوت های موجود در ژن افراد مطابقت نداشته باشد.[/div] [div]شاخص توده بدنی (BMI) یک معیار ساده، ارزان و غیرمستقیم از میزان چربی بدن است.[/div] [div]شاخص توده بدنی با استفاده از طبقه بندی وزنی استاندارد شناخته می شود.[/div] [div]خطرات مربوط به سلامتی مرتبط با افزایش شاخص توده بدنی ماندگار هستند و تفسیر درجه بندی BMI در ارتباط با خطر ممکن است در جوامع مختلف متفاوت باشد.[/div] [div]دو روش برای محاسبه BMI وجود دارد:[/div] [div]• استفاده از ماشین حساب BMI[/div] [div]• استفاده از نمودار BMI، ابتدا قد خود را در ستون سمت چپ پیدا کنید، سپس آن را به وزن خود که در نوار بالا نوشته شده است وصل کنید. شماره ای که در جدول میان وزن و قد شما نوشته شده است، میزان BMI شما است.[/div] [div][url=https://www.nayrika.com/articles/health/diet/لاغری-رژیم-غذا-ورزش-شکم-سریع-آیه/ rel=follow]لاغری[/url] و [url=https://www.farsindex.com/articles/health/diet/کاهش-وزن-سریع-با-رژیم-50-گرم-فیبر rel=follow]کاهش وزن[/url] برای افراد دارای bmi بالاتر از 25 بسیار ضروری می باشد.[/div] [div]برای کاهش وزن نیاز دارید که حتما علاوه بر کاهش میزان کالری مصرفی خود، غذاهای سالم نیز مصرف نمایید.[/div] [div]از آنجا که شاخص توده بدن چربی بدن را به طور دقیق اندازه گیری نمی کند، نباید به عنوان یک ابزار پزشکی از آن استفاده شود.[/div] [div]شاخص توده بدنی باید به عنوان سنجشی برای ردیابی وضعیت وزن افراد جامعه و به عنوان ابزار غربالگری برای شناسایی مشکلات بالقوه مرتبط با وزن افراد استفاده شود.[/div] [div]شاخص توده بدنی همه کار کاربرد ندارد![/div] [div]این شاخص ممکن است برای ورزشکاران و افرادی که بافت ماهیچه‌ای مستحکم و متراکم دارند، با ضریب خطا همراه باشد و BMI آنها را بیشتر از میزان واقعی نشان دهد زیرا اضافه وزنی را که به دلیل بافت ماهیچه ای به وجود آمده است را با چربی اضافی بدن اشتباه میگیرد.[/div] [div]در مورد استفاده از این شاخص برای سالمندان نیز محدودیت هایی وجود دارد زیرا ممکن است در مورد اضافه وزن این افراد را کمتر از حد واقعی نشان دهد.[/div] [div]محاسبه شاخص توده بدنی برای زنان باردار کاربردی نیست. در افراد بین 18 تا 20 سال باید از روش محاسبه شاخص توده بدنی برای کودکان استفاده کرد تا اعداد به دست آمده واقعی باشند.[/div] [div]در کل چه کسانی می توانند از BMI و صدک BMI استفاده کنند؟[/div] [div]• همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است.[/div] [div]• صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است.[/div] [div]• بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند.[/div] [div]• در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ).[/div] [div]• BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.[/div]