قبل از خواب این کارها را انجام ندهید
کیفیت خواب بر تمام جنبههای زندگی ما اثر میگذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بیخوابی ما را کج خلق میکند.
خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمونها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد.
برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام میدهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین میآورد و حتی اگر به اندازهی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت.
این موضوع به اندازهی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد.
در واقع بدترین کاری که میتوانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به نمایشگر است مانند صفحهی موبایل، تلویزیون، لپتاپ و تبلت.
نمایشگرها؛ از بین برندهی خواب با کیفیت هستند
ناتالی واتسون، پروفسور نورولوژ، میگوید: «اگر میخواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید».
متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار میروند و فکر میکنند این گونه راحتتر خوابشان میبرد.
واتسون میگوید: «احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحهی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه میدارد که اجازهی خواب عمیق را نمیدهد».
در همین رابطه بخوانید: داشتن یک خواب راحت
توصیهها برای خواب با کیفیت
در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود میتوانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش میدهد.
همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید.
منبع: بست لایف
وبگردی
- الی گشت
- پارتیشن اداری
- بهترین آهنگ های ایرانی
- اجاره وثیقه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- روشویی کابینتی
- خرید فالور ارزان
- پرداخت شهریه دانشگاه
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- فروشگاه اینترنتی
- کارتون دوبله فارسی
- مزایده ایران خودرو
- esfahanahan.com
- دانلود آهنگ ارشاد
- قانون جذب
- خرید از ebay
- سایت ترجمه
- تبلیغات چریکی
- vamezdevaj
- مزایده خودرو
- بخاری گلخانه
- آموزش بورس
- خرید سرور مجازی
- رپورتاژ آگهی
- شیرآلات قهرمان
- گاز رومیزی
- آینه کاری
- طراحی پورتال سازمانی
- طراحی سایت تبریز
- خرید فالوور واقعی فعال
- بلیط هواپیما
- آموزش تعمیرات موبایل
- ردیاب
- اموزش فارکس
- لوله مانیسمان
- شیر قهرمان
- ترجمه مقاله
- دانلود فیلم جدید
- سرور مجازی بورس
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- بلیط استانبول
- تور استانبول
- مجله سرگرمی فانیبو
- کاتالوگ
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید ملک در ترکیه
- قیمت ورمی کمپوست
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- سوالات آیین نامه اصلی
- کاندوم اکسپرس
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- آموزش تعمیرات برد
- خرید سرور hp
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- شیرآلات
- درمان ریزش مو زنان
- پلی الکترولیت
- آموزش طراحی لباس
- سالن عقد شیک
- خرید یوسی پابجی موبایل
- چاپ سی دی
- اجاره وثیقه
- اخبار جدید سهام عدالت
- بلیط استانبول
- سوالات آیین نامه اصلی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است