تجزیه و تحلیل مهارت های پیچیده ورزشی
مهارت های پیچیده ورزشی را در این مقاله از سایت دانلود آرتیکل می خواهیم تجزیه و تحلیل کنیم. مطالب مهمی که در این مقاله آمده از این قرار است. در ابتدای مقاله ورزش دو و میدانی مورد بررسی قرار گرفته شده است. در ادامه ورزش شنا مورد بحث قرار گرفته شده است. ورزش ژیمناستیک عنوان بعدی است که به آن اشاره شده است. سپس در مورد وزنه برداری توضیحاتی نوشته شده است.
ورزش های زمینی ژیمناستیک، شامل ترکیبی از غلظها، پشتک، شیرجهها، پرشها، گام های بلند، حرکات ایستا مانند ایست های فرشتهای است.
همه اینها نیاز دارد که مفصل ران بسیار انعطافپذیر باشد، و همه عضلههای عمل کننده روی مفصل ران قوی باشند.
پرش های آزاد نیاز به عضلههای پرشی قوی دارد و چرخش های زمینی نیاز به باز کنندههای توانمند و عضلههای انفجاری قوی نیاز دارد (بویژه خمکنندههای سطحی و عمقی انگشتان).
جهت انجام حرکت فرشته ثابتکنندههای قوی مفصل ران بویژه نزدیککنندهها و دورکنندههای پای حمایت کننده مورد نیاز است.
این قسمت همچنین به فعالیت تعادلی به وسیله عضلههای پوزیشنال پا و پلانتارفلکسورها نیاز دارد.
در پای نوساندار باز کنندههای مفصل ران مهم هستند.
در نهایت ثبات تنه در یک خط مستقیم به وسیله عضلههای راست کننده ستون فقرات انجام میشود.
جست و خیز و پریدن:
جست و خیز به عضلههای مشابه با عضلههایی که قبلاً برای سایر پرش های ژیمناستیک شرح داده شد، نیاز دارد.
به علاوه به دلیل مراحل قبل از پرش و غلبه کردن، در این حرکات عضلههای مشابه حمایتی و انفجاری دستها مورد نیاز است.
در حقیقت نیاز بیشتری به عضلههای مناسب دست وجود دارد، زیرا سرعت پریدن از روی مانع و مرحله قبل از پرش، نیاز به اندام های انتهایی فوقانی را افزایش میدهد.
میلههای ناهموار:
حرکات ژیمناستیک روی میلههای ناهموار، ترکیبی از حرکات آویزان شدن روی میله افقی و حرکات حمایتی روی میلههای پارالل است.
بنابراین عضله مورد نیاز هر دو باید توسعه یابد. عضلههای اصلی درگیر، شامل باز کنندههای بازو و خمکنندههای دست و همچنین خمکنندهها، بازکنندهها، نزدیک کنندهها و دورکنندههای مفصل ران است.
چوب موازنه:
حرکات چوب موازنه مبرمترین و سختترین برنامه ژیمناستیک زنان است.
حرکات بر مبنای حرکات زمینی ساخته شده است.
این حرکات شامل پرش ها (حرکات چرخشی ایستادن به طرف جلو و عقب) و حرکات حمایتی و اکروباتیک است.
این حرکات نیاز به یک گام برداری فعال و توانایی پیشروی طولی روی بخشی از یک وسیله است.
حرکات چوب موازنه نهتنها به هماهنگی برجسته و درجه بالایی از جنبشپذیری نیاز دارد، بلکه به میزان مؤثر قدرت تنه و اندام های انتهایی نیازمند است.
از آنجا که اساس ایستادن و حمایت بسیار به هم نزدیک هستند، عضلههای پوزیشنال پا، در توسعه توانایی ژیمناستیک جهت حفظ تعادل خود از اهمیت خاصی برخوردار است.
تمرینهای ویژه قدرتی:
عضلههای پوزیشنال پا میتواند به وسیله راه رفتن روی انگشتان و روی لبه داخلی و خارجی پا قدرتمند شود.
وزنهبرداری
عضلات دست:
در مرحله کشش، گرفتن قدرتمند مورد نیاز است (عضلههای خم کننده سطحی و عمقی انگشتان، عضلههای خمکننده مچی زند اعلایی و زند اسفلی) و همچنین خمکنندهها و دور کنندههای بازو باید به طور حداکثر توسعه یابند. در حرکت تند و سریع عضلههای باز کننده مشترک انگشتان و باز کننده مچی زند اعلایی و زند اسفلی کوتاه و بلند نقش مهمی دارد.
باز شدن بازوان به عضله سه سر بازویی قوی نیاز دارد، در صورتی که ثبات بازو در بالا به وسیله عضلههای ثابت کننده مربوط انجام میشود.
عضلات تنه:
قدرت باز کنندههای تنه نقش مهمی در مرحله کشیدن و نگهداری وزنه در بالای سر ایفا میکنند.
در این مرحله آخر، این عضلهها با هم به همراه عضلههای شکمی، تثبیت تنه، را به عنوان یک ستون حمایتی تضمین میکنند.
عضلات پا:
وزنه نه تنها باید با شتاب عمودی به وسیله بازکنندههای مفصل ران و زانو و خمکنندههای مچ حرکت کند، بلکه باید در وضعیت بالای سر ثابت شود.
بنابراین ساختار عضلانی کامل اندام های انتهایی پائینی مهمترین نقش را به عنوان بلند کننده و حمایت کننده ستون مهرهها به عهده دارد.
فشار بینهایت روی مفصل زانو در وضعیت زانوی کاملاً خمیده وارد میشود که قبلاً شرح داده شد.
وبگردی
- الی گشت
- سوالات آیین نامه اصلی
- لوازم یدکی سراتو
- رپورتاژ آگهی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- بلیط هواپیما
- بخاری گلخانه
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- خرید بلیط تیک بان
- فروشگاه اینترنتی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- خرید ملک در ترکیه
- طراحی پورتال سازمانی
- vamezdevaj
- شیر قهرمان
- شیرآلات
- آموزش طراحی لباس
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- دانلود فیلم جدید
- ترجمه مقاله
- دانلود آهنگ ارشاد
- تور آنتالیا
- پلی الکترولیت
- مزایده ایران خودرو
- بلیط استانبول
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- خرید از ebay
- درمان ریزش مو زنان
- بهترین آهنگ های ایرانی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید بلیط قطار مشهد
- شیرآلات قهرمان
- کاتالوگ
- تور مسکو سن پترزبورگ
- اجاره وثیقه
- کاندوم اکسپرس
- قانون جذب
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- ردیاب
- اموزش فارکس
- آینه کاری
- مزایده خودرو
- پرداخت شهریه دانشگاه
- تور استانبول
- کارتون دوبله فارسی
- اجاره وثیقه
- طراحی سایت تبریز
- خرید فالور ارزان
- گاز رومیزی
- تبلیغات چریکی
- بهترین دوچرخه برقی
- آموزش تعمیرات موبایل
- قیمت ورمی کمپوست
- خرید فالوور واقعی فعال
- لوله مانیسمان
- پارتیشن اداری
- چاپ سی دی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- سالن عقد شیک
- روشویی کابینتی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- سرور مجازی بورس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید سرور hp
- سایت ترجمه
- esfahanahan.com
- خرید سرور مجازی
- آموزش بورس
- آموزش تعمیرات برد
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است