هشت ماده غذایی که ایمنی بدن را ضعیف می کنند
با خوردن برخی مواد غذایی به سیستم ایمنی بدن خود آسیب می زنید از جمله ماست های طعم دار، میوه های خشک،....
سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند.
بیشتر بخوانید:
چربی بدنتان را با این مواد غذایی بسوزانید!
چند روش برای کاهش وزن در خواب!
کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است.
ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است.
میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد.
الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود.
سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند.
غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست.
غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند.
روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا ۶ اسید لینولئیک بسیار بالایی دارند، اسید لینولئیک سبب تقویت غشای سلولی می شود، خوردن اسید لینولئیک استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد، در روغن های گیاهی سطح کلسترول بد پایین است اما سطح کلسترول خوب نیز پایین است. این روغن ها التهاب را در بدن افزایش می دهند و منجر به تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- خرید سرور مجازی
- تبلیغات چریکی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید از ebay
- فروشگاه اینترنتی
- شیر قهرمان
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- دوره فارکس
- خرید وب مانی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- مزایده خودرو
- خرید فالوور واقعی فعال
- آموزش بورس
- خرید یوسی پابجی موبایل
- رسام سرور
- esfahanahan.com
- پارتیشن اداری
- گاز رومیزی
- پلی الکترولیت
- درمان ریزش مو زنان
- بخاری گلخانه
- سوالات آیین نامه اصلی
- سایت ترجمه
- تور استانبول
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- ترجمه مقاله
- آموزش تعمیرات برد
- دانلود آهنگ ارشاد
- طراحی سایت تبریز
- لوله مانیسمان
- پرداخت شهریه دانشگاه
- طراحی پورتال سازمانی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تعمیرکار کرکره برقی
- کاندوم اکسپرس
- سرور مجازی بورس
- مجله سفر و گردشگری
- خرید ملک در ترکیه
- رپورتاژ آگهی
- vamezdevaj
- اجاره وثیقه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- اخبار جدید سهام عدالت
- ردیاب
- خرید فالور ارزان
- بلیط استانبول
- روشویی کابینتی
- قانون جذب
- بلیط هواپیما
- دانلود فیلم جدید
- کاتالوگ
- سالن عقد شیک
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- بهترین آهنگ های ایرانی
- بلیط استانبول
- اجاره وثیقه
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- کارتون دوبله فارسی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیرآلات قهرمان
- چاپ سی دی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- آموزش طراحی لباس
- خرید سرور hp
- مزایده ایران خودرو
- شیرآلات
- آموزش تعمیرات موبایل
- آینه کاری
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- اموزش فارکس
- مجله سرگرمی فانیبو
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- سوالات آیین نامه اصلی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات