تازه دیابتی شده‌اید؟

«شما مبتلا به دیابت هستید» بسیاری از افراد زمانی که با این جمله مواجه می‌شوند، خودشان را می‌بازند و تصور می‌کنند که دنیا به آخر رسیده است. خودشان را در افکار منفی محصور می‌کنند و تزریق انسولین برایشان یک کابوس می‌شود... باید توجه داشته باشید که درمان به موقع بیماری دیابت، قدم اصلی در پیشگیری از عوارض و کنترل بیماری دیابت است و شما پایه اصلی درمان هستید. اما افرادی که تازه مبتلا به دیابت شده‌اند، باید آگاهی‌شان را در مورد این بیماری افزایش دهند. دکتر علیرضا استقامتی، فوق‌تخصص غدد و متابولیسم، به نکاتی اشاره می‌کند که بهتر است تازه‌دیابتی‌ها بدانند. ۱) اولین نکته‌ای که بیمار تازه مبتلا به دیابت باید به آن توجه داشته باشد، این است که بیماری دیابت، بیماری‌ای نیست که درمان شود و از بین برود اما اگر به صورت مناسب درمان شود، کنترل و از عوارض آن کاسته می‌شود. بنابراین توجه داشته باشید زمانی که متوجه شدید مبتلا به دیابت هستید، فورا به پزشک مراجعه کنید چون تحقیقات جهانی نشان داده که درمان زودهنگام و مناسب دیابت، شرط اصلی در پیشگیری از عوارض آن است و این در حالی است که اگر حتی بهترین روش‌های درمانی به وسیله بهترین متخصصان انجام شود اما به موقع نباشد، تاثیر مطلوبی نخواهد داشت. ۲) بسیاری از افراد زمانی که متوجه می‌شوند دیابت گرفته‌اند، زانوی غم بغل می‌کنند و تصور می‌کنند دنیا به آخر رسیده است. افسرده می‌شوند و مدام با خود افکار منفی‌شان را مرور می‌کنند که چگونه با این بیماری کنار بیایند، نکند فرزندشان هم مبتلا شود، چگونه انسولین تزریق کنند و... شاید بتوان تا حدودی به آنها حق داد، اما افسردگی و غم و غصه‌خوردن دردی را دوا نمی‌کند. شما باید به جای عقب‌نشینی برای ارتقای سلامت و کیفیت زندگی‌تان به فکر مبارزه باشید. در واقع افرادی که مبتلا به دیابت شده‌اند باید روحیه‌ مبارزه‌طلبی را در مواجهه با این بیماری در خود تقویت کنند. علاوه بر این تزریق انسولین را آنقدر برای خود بزرگ نکنید. انسولین نیز یکی از روش‌های درمانی است و افرادی که به آن نیاز دارند باید با شجاعت و با دید مثبت از آن استقبال کنند. اگر دید مثبتی به بیماری خودتان داشته باشید، درمان بهتر صورت می‌گیرد. ۳) بیماری دیابت نیاز به آگاهی دارد شما باید برای شروع درمان برخی استاندارد‌هایی را که بیماران دیابتی باید از آن مطلع باشند، بدانید. شاید تصور کنید، تنها قندخون در بیماری دیابت اهمیت دارد، در صورتی که کنترل چربی خون، فشارخون، قطع سیگار و شیوه زندگی سالم جزو چرخه درمان دیابت است. باید بدانید، قندخون ناشتای بیمار دیابتی نباید بالاتر از ۱۳۰ و قندخون بعد از غذا، حداکثر بین ۱۶۰ تا ۱۸۰ باشد. تری‌گلیسیرید بیمار دیابتی باید کمتر از ۱۵۰ باشد و توجه داشته باشید میزان کلسترول در درمان بیماری‌ها اهمیت دارد. کلسترول بد خون باید کمتر از ۷۰ و کلسترول خوب خون در مردان کمتر از ۴۰ و در زنان کمتر از ۵۰ باشد. علاوه بر این، معدل قندخون شما با شاخص هموگلوبین A۱C سنجیده می‌شود که باید حداکثر ۷ درصد باشد. ۴) با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید بهترین روش برای کنترل قندخون، فشارخون و کلسترول خون برای شما چیست و علاوه بر آن با صلاحدید او با توجه به شرایط جسمی‌تان به متخصصان دیگر مانند چشم‌پزشک و... برای بررسی وضعیت سلامتی‌تان مراجعه کنید. ۵) داروهایتان را مطابق دستور پزشک به موقع مصرف کنید و توجه کنید هرگز هیچ دارویی را خودسرانه مصرف نکنید. چون بسیاری از داروها بر میزان قندخون تاثیر می‌گذارند. ۶) اگر به درمان و کنترل بیماری دیابت علاقه‌ دارید باید بدانید پایه اصلی درمان شما هستید. در واقع شرط اصلی درمان دیابت تمایل، آگاهی و مشارکت فرد در درمان است. باید آگاهی‌تان را در مورد بیماری‌ دیابت بالا ببرید. این آگاهی را می‌توانید از انجمن‌های فعال دیابت یا از پزشک‌تان دریافت کنید. توجه داشته باشید، تنها با مراجعه به پزشک و دریافت دارو بیماری شما درمان نمی‌شود. دیابت بیماری‌ای است که نیاز به اراده قوی‌ای دارد. سعی کنید خود را برای مبارزه با دیابت توانمند و برای کنترل بیماری‌تان تلاش کنید. ۷) لازم است هر ۳ ماه یکبار پیش پزشک خود بروید و وضعیت جسمانی‌تان مورد بررسی قرار بگیرد. البته در فواصل این ۳ ماه به‌ویژه اگر مبتلا به دیابت نوع ۱ باشید و انسولین تزریق کنید، باید با دستگاه‌های کنترل قندخون، قندخون‌تان چک شود. ۸) رژیم غذایی مناسب یکی از نکاتی است که بیماران دیابتی باید مدنظر داشته باشند. شاید تصور کنید باید رژیم غذایی یکسانی داشته باشید اما هیچ رژیم استاندارد و یکنواختی برای بیماران دیابتی وجود ندارد. افراد مبتلابه دیابت باید توجه کنند از مواد نشاسته‌ای مانند برنج و ماکارونی و نان در حد معینی استفاده کنند. علاوه بر این فیبر و سبزیجات بیشتری در برنامه غذایی خود جای دهند، در مصرف چربی احتیاط کنند و کمتر نمک بخورند اما منعی در مورد مصرف میوه خاصی ندارند، تنها باید حد معینی مصرف کنند. این حد معین نیز بر اساس میزان کالری دریافتی روزانه مشخص می‌شود که می‌توانید با مشورت پزشک متخصص‌تان یا یک متخصص تغذیه برنامه غذایی سالمی را برای خود در نظر بگیرید. ۹) فعالیت بدنی مناسب، یکی از مراحل درمان بیماری دیابت است. اگر تا پیش از این اهل ورزش کردن نبودید، سعی کنید یک ورزش مناسب برای خود انتخاب کنید و آن را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. پیش از این گفته می‌شد که بیماران دیابتی نباید ورزش‌های هوازی انجام دهند، اما بیماران دیابتی منعی برای ورزش ندارند و بهتر است از یک متخصص پزشکی ورزشی در این زمینه کمک بخواهند. ۱۰) اگر والدین کودکی هستید که مبتلا به دیابت نوع ۱ شده، اولین نکته این است که آگاهی‌تان را در مورد انسولین، تزریق و افت قندخون، بالا ببرید. باید بدانید تنها نباید از یک نوع انسولین برای کنترل قندخون فرزند دیابتی‌تان استفاده کنید، بلکه لازم است از دو نوع انسولین استفاده شود. اگر کودک‌تان، دچار اسهال و استفراغ شد نباید انسولین او را قطع کنید و اگر کودک شما ورزش می‌کند حتما یک میان‌وعده در کیف او بگذارید.