تابستان را بدون گرما زدگی سپری کنید

با گرم شدن هوا و شروع فصل تابستان، بدن افراد با مشکلات بسیاری همراه می‌شود که در اثر تعریق در فعالیت‌های روزانه‌، مقدار بسیاری زیادی از آب، پتاسیم، کلسیم، سدیم و فسفر از بدن دفع می‌شود که این امر موجب بروز کم آبی در افراد می‌شود. افت فشار خون، ضعف عمومی، سرگیجه، احساس رخوت شدید، تپش قلب، تاری دید در اثر گرما زدگی در فرد دیده می‌شود و هم‌چنین به دلیل تعریق و استفراغ در مواردی حجم خون بدن کمتر شده و درمواردی خون به کلیه‌ها نمی‌رسد و مشکلات کلیدی را ایجاد می‌کند. توصیه کرد: "افراد در فصل گرما باید به صورت مرتب به آب سالم دسترسی داشته باشند و افراد میانسال و کودک حداقل از آفتاب پرهیز کرده و فعالیت‌های خود را به ساعات خنک‌تر موکول کنند تا دچار مشکل گرما زدگی نشوند." ● برای جلوگیری از آفتاب سوختگی لباس های خنک و سفید بپوشید در حالت های عادی قرار گرفتن در معرض آفتاب مشکلات پوستی را به‌دنبال دارد ولی اگر افراد بیش از اندازه در فصل گرم سال مقابل حرارت و گرمای خورشید قرار بگیرند بدن شروع به تعریق و تیره شدن می‌کند و در نواحی مانند کشاله ران ، گردن و زیر قفسه سینه کمی تیرگی و التهاب ، قرمزی و عرق سوز شدن پیدا می‌شود. در آفتاب سوختگی بدن بر افروخته و قرمز شده که تاول زده و ملتهب می‌شود و درد، سوزش و خارش را به همراه دارد. در فصل گرما افراد باید کمتر در معرض آفتاب قرار گرفته و در اوج ساعات گرما که از ۱۰ صبح تا ۴ بعد ظهر است به طور مستقیم در زیر حرارت خورشید قرار نگیرند و ترجیحا" از پوشش لباس‌های گشاد ، کتانی و سفید استفاده کرده و هم‌چنین کلاه و دستکش را فراموش نکنند. ● کم آبی بدن را جدی بگیرید با گرمای هوا ، عرق ریزی و فعالیت‌های شدید بدنی، بدون خوردن مایعات بدن موجب بروز کم آبی می‌شود . اختلال در کارکرد کلیه‌ها، تجمع سموم در بدن و اسپاسم عضلانی از مهم‌ترین عوارض کم آبی بدن است که البته کم آبی در هر فصلی از سال مضر بوده و با توجه به تولید ادرار از کلیه‌ها ،وجود آب در بدن لازم است که در هر ۲۴ ساعت میزان یک و نیم لیتر سموم از طریق ادار دفع می‌شود. در مواردی که فرد دچار اسهال و استفراغ شدید باشد و به اندازه‌ی کافی نتواند دریافت مایعات داشته باشد کم آبی در بدن دیده می‌شود. در خونریزی‌های شدید اسهال کمبود حجم آب را درپی دارند امکان عدم خون رسانی مناسب به مغز وجود دارد و در این حالت امکان دارد فرد بیهوش شده و به کما برود. افراد در حالت معمولی و در صورت عدم وجود بیماری باید در حد رفع تشنگی آب بخورند که حدودا ۶ لیوان مناسب است مگر این‌که بیماری خاص مانند سنگ کلیه و یا عفونت کلیه باشند که در این موارد ۸ تا ۱۰ لیوان آب اجباری توصیه می‌شود. افراد در فصل تابستان برای جلوگیری از گرما زدگی کارهای سنگین بدنی را در زیر آفتاب انجام ندهند و آب و مایعات و نمک را در حد رفع تشنگی مصرف کنند. ● مواظب مسمومیت مواد غذایی باشید در فصل تابستان مسمومیت‌های غذایی به دلیل حرارت و دمای محیط از حدمعمول بیشتر است که این مسمومیت‌ها به‌دنبال مصرف مواد غذایی مشکوک ایجاد می‌شود. علائم ناشی از مسمومیت‌های مواد غذایی تهوع‌، استفراغ و دل درد است که می‌تواند در مصرف موادی مثل سالاد الویه، کالباس، سوسیس و شیرینی خامه‌ای باشد که این مسمومیت‌ها باعث می‌شود حجم آب بدن کم شده و مشکلاتی را به دنبال بیاورد و در فصل گرما این مشکل بیشتر دیده می‌شود . در این نوع مسمومیت به نام کلستریدیوم پرفرنژانس برخلاف دوره‌ی مسمومیت کوتاه، دل پیچه بسیار شدید به سراغ بیمار می‌آید و همراه با استفراغ مختصر است ولی باز هم بیمار تب ندارد. مواد کنسرو را حداقل به مدت ۲۰ دقیقه جوشانده و از رستواران‌های سر راهی و دست فروش‌ها هیچ‌گونه مواد غدایی تهیه نکرده و مهم‌ترین مسئله در سلامتی شستن مرتب دست‌ها است. ● برای رفع گرما زدگی مخلوطی از آب و لیمو بنوشید در فصل تابستان از دست رفتن آب بدن از طریق ادرار و تعریق مشکلاتی است که برای افراد به‌وجود می‌آید. برخی از افراد بنابر مسایل کاری یا اقلیمی مدت طولانی در محیط گرم قرا دارند که به علائم خفیف و حاد گرما زدگی دچار می‌شوند. در اثر گرما آب بدن از طریق مختلف مانند تعریق محسوس و نامحسوس تبخیر از پوست، تنفس کردن و ادرار دفع می‌شود. مصرف آب می‌تواند مفید باشد اما در فصل تابستان مصرف آب همراه با آب لیمو توصیه می‌شود چرا که لیمو از نظر پتانسیل قوی بوده و آمیزه‌ی آن با آب و اندکی نمک می‌تواند بسیار مفید باشد و مصرف آب میوه‌ها به‌خصوص آب میوه‌ی طبیعی مانند سیب که ۹۰ درصد قند طبیعی دارد می‌تواند املاح از دست رفته‌ی بدن را تامین کند. مواجه با آفتاب و گرما در دراز مدت می‌تواند بسیار خطرناک باشد که تا حد امکان باید از محیط‌های گرم دور شد.