خوبی مافین ها اینه که می تونین چیزهای مختلف و مورد علاقه مثل چیپس های شکلاتی، سیب و ... داخلش بریزین.
خوبی مافین ها اینه که می تونین چیزهای مختلف و مورد علاقه مثل چیپس های شکلاتی، سیب و ... داخلش بریزین.
مواد لازم برای ۱۲عدد:
* آرد - یک و نیم پیمانه
* شکر - سه چهارم پیمانه
* نمک - نصف قاشق چای خوری
* بکینگ پودر - ۲قاشق مرباخوری
* شیر - سه چهارم پیمانه
* پودر دارچین - یک قاشق مرباخوری
* گردوی خرد شده - یک چهارم پیمانه
* کشمش - نصف پیمانه
طرز تهیه:
* آرد، شکر، نمک، پودردارچین و بکینگ پودر را با هم مخلوط کنین و بعد شیر رو به اون اضافه کنین.
* گردو و کشمش رو به مواد اضافه کنین و در سینی قالب مخصوص مافین که روی اون کاغذهای روغنی قرار دادین، بریزین.
* سینی رو به مدت ۳۰دقیقه در فر با ۲۰۰درجه سانتی گراد قرار بدین.
ارزش غذایی:
کالری - ۱۳۸.۹
چربی کلی - ۲.۳گرم
کلسترول - ۲.۱میلی گرم
قند - ۱۲.۰گرم
سدیم - ۲۶۴میلی گرم
فیبر غذایی - ۱.۲گرم
پروتئین - ۲.۷گرم
خواص گردو:
* ویتامین B۶ موجود در گردو برای تقویت مو مفیده و باعث کاهش ریزش مو میشه.
* خوردن ۲عدد گردو یا بیشتر در هفته ۱۵ تا ۲۱درصد احتمال بروز دیابت ۲ رو کاهش میده.
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است