● مواد لازم: نان تافتون: ۲ عدد، لوبیا چیتی: یکدوم فنجان پیاز نگینی: یک عدد گوجهفرنگی نگینی: یک عدد فلفل دلمهای نگینی: ۲ قاشق سس گوجهفرنگی: یک قاشق سیر: یک حبه پنیر موتزارلا: …
● مواد لازم:
نان تافتون: ۲ عدد، لوبیا چیتی: یکدوم فنجان
پیاز نگینی: یک عدد
گوجهفرنگی نگینی: یک عدد
فلفل دلمهای نگینی: ۲ قاشق
سس گوجهفرنگی: یک قاشق
سیر: یک حبه
پنیر موتزارلا: ۲ قاشق
روغن زیتون: ۲ قاشق
● روش تهیه:
یک قاشق روغن زیتوندرتابه بریزید و پیاز و سیر را یک تفت مختصر بدهید. بعد گوجهفرنگی را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا خمیرگونه شود. فلفل دلمهای، لوبیاچیتی، سس و نمک را اضافه کنید و برای یک دقیقه بپزید. حالا این مخلوط را در نان پخش کنید و نان را مانند شکل بپیچید. به اندازه مخلوط از این نانها درست کنید. بعد برای ۳ دقیقه تا زمانی که نان ترد و طلایی شود در یک تابه بدون روغن بپزید.
● نکته:
مصرف لوبیا چیتی به میزان زیادی از چاقی مفرط پیشگیری میکند. لوبیا همچنین به دلیل داشتن فیبرهای محلول در آب احساس سیری طولانی مدتی ایجاد میکند و به همین دلیل برای بچهها در اوقات مدرسه مفید است.
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است