زانوها را از جلو روی توپ کره ای قرار دهید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید بطوری که تمام بدن با زمین به حالت موازی قرار بگیرد. آرام به طرف پائین حرکت کنید و سپس آرام آرام به سمت بالا …
زانوها را از جلو روی توپ کره ای قرار دهید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید بطوری که تمام بدن با زمین به حالت موازی قرار بگیرد. آرام به طرف پائین حرکت کنید و سپس آرام آرام به سمت بالا حرکت تان را دنبال کنید. این تمرین را برای ۱۰ بار تکرار کنید.
[ریحانه محمدی]
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است