با نگاهی نو به تغذیه پوست و با استفاده از روش های طبیعی بر مبنای مواد غذایی كه از داخل و خارج از بدن پوست را تغذیه می كنند پوست خود را شاداب و درخشان نگاه دارید. سال ها پیش از آنكه كلئوپاترا، ملكه مصر كه زیبایی را بسیار ارج می نهاد، از خوابیدن در وان پر از شیر سود ببرد، زنان از تاثیر مواد غذایی كه به صورت خارجی روی پوست استفاده می شدند، به زیبایی خود واقف بودند.

خواهران باستانی ما از شیر برای پاك كردن و لطافت بخشیدن به پوستشان استفاده می كردند. قرن ها بعد این امر مسلم شد كه ویتامین ها، آنتی اكسیدان ها، اسیدهای چرب و مواد معدنی كه در مواد غذایی سالم موجودند برای پوست مفید هستند.

پوست همواره در حال عوض شدن و جایگزینی با سلول های تازه است كه دائماً جای سلول های پیر و مرده را پر می كنند. اما به مرور كه ما پیر می شویم روند این جایگزینی كند می شود و این امر به همراه آثار مخرب نور خورشید و عوامل محیطی دیگر موجب كدر شدن و بی روحی پوست می شود. به منظور تسریع روند تولید پوست جدید و مبارزه با اثرات مخرب محیطی باید به پوست خود رسیدگی كنیم و آن را تا حد امكان با غذاهای مناسب تغذیه نماییم. اما مواد غذایی مفید برای پوست كدامند؟

آوكادو منبع غنی ویتامین «ای » و آنتی اكسیدان هایی است كه می توانند با رادیكال های آزاد با دشمنان پوستی سالم و زیبا مبارزه كنند. به علاوه آوكادو حاوی مقدار قابل ملاحظه ای چربی اشباع نشده، ویتامین های «آ» و «ب ۶» است كه به جوان ماندن پوست كمك می كنند. از این رو ماسك صورت تهیه شده از آوكادو می تواند به پوست شما فواید زیادی برساند. برای تهیه ماسك آوكادو دو قاشق سوپخوری آوكادو له شده را با یك قاشق چایخوری آب لیموی تازه و یك قاشق چایخوری عسل مخلوط كنید. این ماسك را به صورت و گردن بزنید و تا حد امكان بگذارید برای مدت طولانی تری روی صورت تان بماند سپس با آب ولرم بشویید و خشك كنید.

جو دو سر نیز یكی از غلات بسیار ارزشمند است كه حاوی پروتئین، ویتامین های مختلف، مواد معدنی، فیبر و چربی است. استفاده از جو دوسر در ماسك های صورت، پاك كننده ها و صابون ها رطوبت پوست را احیا می كند و به آن لطافت و شفافیت می بخشد. ماسك جو دوسر می تواند التهاب ها و سرخی پوست را نیز برطرف كند. به منظور تهیه یك ماسك تمیز كننده ۴ عدد توت فرنگی را له كنید و سپس آنقدر جو دوسر را به آن بیفزایید تا خمیری نسبتاً سفت به دست آید. این خمیر را روی صورت و گردن بزنید.

روغن زیتون نیز سرشار از چربی های اشباع نشده است و به همین دلیل می تواند سلول های پوست را در بهترین حالت نگه دارد. چنان كه محققین استرالیایی رابطه مستقیمی میان مصرف روغن زیتون و حفظ جوانی پوست برای مدتی طولانی یافته اند. روغن زیتون همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین «ای» است كه آن را برای نرم كردن پوست ایده آل می سازد.

روغن زیتون را می توان به عنوان نرم كننده ای برای پوست دست مورد استفاده قرار داد. حدود ۲۷۵ میلی لیتر از آن را بر روی ظرفی آب جوش (روش بن ماری) گرم كنید، پس از آنكه روغن كمی گرم شد آن را از روی حرارت بردارید و دست هایتان را در روغن فرو ببرید، چند دقیقه دست ها را در آن نگاه دارید و سپس دست ها را خارج كرده و روغن را به پوست تان ماساژ دهید. در آخر با یك دستمال تمیز روغن اضافی را پاك كنید. برای شست وشوی همراه با لایه برداری بسیار سطحی از پوست دست یك چهارم پیمانه گردو را خوب چرخ كنید، دو قاشق سوپخوری روغن زیتون به آن اضافه كرده و مخلوط كنید. دست ها را با آب گرم بشویید و این مخلوط را روی پوست دست ها مالیده و ماساژ دهید. سپس با آب شسته و خشك كنید.

ماست نیز یكی از مواد بسیار موثر و مفید برای زیبایی پوست است. ماست كه حاوی نوعی باكتری مفید است می تواند تمیز كننده و شوینده ای عالی برای پوست صورت باشد. برای آنكه پوستی نرم، شفاف و شاداب داشته باشید مقداری ماست طبیعی را هر روز صبح روی صورت بمالید و پس از چند دقیقه با آب سرد شسته و پاك كنید. ماسك ماست و توت فرنگی با عسل یكی از بهترین ماسك ها برای پوست صورت است. شش عدد توت فرنگی را در كاسه ای له كنید. یك چهارم پیمانه ماست و یك قاشق سوپخوری عسل به آن اضافه كنید، این مخلوط را نباید زیاد هم بزنید زیرا هم زدن موجب آب انداختن آن می شود. ماسك را روی پوست صورت و گردن بزنید و چند دقیقه با آرامش استراحت كنید سپس با آب ولرم بشویید.

به خاطر داشته باشید پوست بزرگترین اندام بدن است و فواید و كاركردهای متعددی دارد بنابراین مانند سایر اندام بدن از آن مراقبت كنید و در حفظ سلامتی پوست بكوشید. رعایت نكته های زیر برای حفاظت از سلامتی پوست مفید هستند.

برای تهیه ماسك ها و تغذیه پوست تان از میوه ها و مواد غذایی فاسد و كهنه كه دیگر قابل خوردن نیستند و یا به عبارت دیگر دورریختنی هستند استفاده نكنید بلكه همیشه برای تغذیه پوست نیز از میوه‌های تازه و سالم بهره بگیرید.

پیش از استفاده از هر نوع ماسك كه در خانه می سازید و یا انواع ماسك ها، كرم ها و لوسیون هایی كه آماده خریداری می كنید، مقدار كمی از آن را بر روی قسمت داخلی بازو در زیر آرنج آزمایش كنید اگر سرخی و التهابی روی پوست بازو مشاهده كردید از مصرف آن خودداری كنید زیرا پوست شما نسبت به ماده ای در آن حساسیت دارد.

برای داشتن پوستی شفاف و جوان به تمام مواد مغذی كه برای سلامتی بدن لازمند، نیاز دارید:

پروتئین، كربوهیدرات، چربی ها، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی. علاوه بر مواد نام برده رژیم غذایی شما باید دانه های مختلف، غلات، سبزیجات، میوه ها، شیر، ماست و كمی عسل را نیز دربربگیرد، بنابراین یكی از عوامل مهم و اساسی برای داشتن پوست سالم و زیبا داشتن یك رژیم غذایی صحیح و متعادل است.

در طول شبانه روز مقدار زیادی آب بنوشید (حدود شش لیوان) تا سلول های پوست شما كم آب و خشك نشوند.

از مصرف چای سبز كه حاوی مقدار یادی آنتی اكسیدان است غافل نشوید.

زیاد ورزش كنید، از هوای تازه و سالم استفاده كنید و به مقدار كافی بخوابید.

سپیده سلیمی