رهایی از سردردهای میگرنی با این سه ماده غذایی
تحقیقات نشان میدهد که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی میتواند تجربه دردهای میگرنی را کاهش دهد. هیدراته نگه داشتن بدن میتواند تا حد زیادی به پیشگیری یا تسکین سردرد کمک کند. مهم است که رژیم غذایی خود را به خوبی مدیریت کنید تا به نحوی از بروز حملات میگرنی جلوگیری کرده باشید.
خبرآنلاین: میگرن اغلب طولانی است و اثرات جسمی بیشتری نسبت به سردردهای معمولی دارد. مطالعات اخیر ثابت کرده است که بهکارگیری یکسری ترفندها در رژیم غذایی، احتمال کاهش ابتلا به میگرن را در بر دارد و یا ممکن است دفعات میگرن شما را کمتر کند.
برای اینکه بتوانید برنامه تغذیهای خود را متناسب با هدف کاهش دردهای میگرنی تنظیم کنید، ما در این مطلب به شما سه ماده غذایی مفید و مؤثر در کاهش سردرد معرفی میکنیم.
1.هندوانه بدنتان را هیدراته نگه میدارد
بسیاری از میوهها و سبزیجات میتوانند به تأمین آب لازم بدن کمک کنند. هندوانه نیز حاوی مقادیر بالای آب است. بر اساس نتایج بهدستآمده تحقیقات، از هر سه نفر مبتلا به میگرن، یک نفر به دلیل کمآبی بدن دچار حملهی میگرنی میشود. پزشکان معتقدند دریافت مایعات کافی برای تمام جوانب سلامتی از جمله میگرن مهم است.
2. توتها میتوانند فشارهای سینوسی را کاهش دهند
خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان به کاهش تدریجی فشار سینوس کمک میکند. بلوبری، توتفرنگی، توت سیاه و تمشک همگی انتخابهای مفیدی هستند.
توجه داشته باشید میوههای کوچکتر چون بیشتر در معرض آلودگی سموم آفتکش هستند، کارشناسان توصیه میکنند تا حد ممکن از انواع ارگانیک آنها استفاده کنید.
3.موز انرژی موردنیاز بدن را تأمین میکند
آیا به دنبال راهی هستید که بتواند سریع و آسان حملهی میگرنی را برطرف سازد یا مانع افت شدید قند خون (هیپوگلیسمی) شود و از سردرد ناشی از آن پیشگیری کند؟
پزشکان پیشنهاد میکنند به جای اینکه سراغ مواد غذایی فرآوریشده مانند گرانولا یا آبنبات بروید، موز مصرف کنید. پزشکان تغذیه معتقدند "موز یک ماده غذایی عالی برای بازیابی سریع انرژی است و چون سرشار از منیزیم است، میتواند برای افراد مبتلا به سردرد مفید باشد."
علاوه بر این، موز حدود ۷۴ درصد آب دارد که با مصرف این میوه، از مزایای هیدراتاسیون یا آبرسانی هم بهرهمند میشوید.
منبع: everydayhealth
مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
- الی گشت
- لوله مانیسمان
- شیرآلات
- لوازم یدکی سراتو
- خرید بلیط قطار مشهد
- خرید یوسی پابجی موبایل
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- مزایده خودرو
- گاز رومیزی
- اجاره وثیقه
- شیر قهرمان
- بهترین آهنگ های ایرانی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید ملک در ترکیه
- بلیط استانبول
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- فروشگاه اینترنتی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- اموزش فارکس
- رپورتاژ آگهی
- آموزش طراحی لباس
- خرید از ebay
- سایت ترجمه
- بلیط هواپیما
- چاپ سی دی
- خرید سرور مجازی
- روشویی کابینتی
- بخاری گلخانه
- آموزش تعمیرات برد
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- اجاره وثیقه
- طراحی پورتال سازمانی
- آموزش تعمیرات موبایل
- ترجمه مقاله
- کاندوم اکسپرس
- تبلیغات چریکی
- آینه کاری
- قیمت ورمی کمپوست
- پلی الکترولیت
- سالن عقد شیک
- قانون جذب
- پرداخت شهریه دانشگاه
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- پارتیشن اداری
- esfahanahan.com
- ردیاب
- دانلود فیلم جدید
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- آموزش بورس
- خرید بلیط تیک بان
- سرور مجازی بورس
- سوالات آیین نامه اصلی
- کارتون دوبله فارسی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- تور آنتالیا
- خرید فالور ارزان
- خرید فالوور واقعی فعال
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- دانلود آهنگ ارشاد
- بهترین دوچرخه برقی
- مزایده ایران خودرو
- تور استانبول
- شیرآلات قهرمان
- کاتالوگ
- اخبار جدید سهام عدالت
- طراحی سایت تبریز
- مجله سرگرمی فانیبو
- درمان ریزش مو زنان
- vamezdevaj
- خرید سرور hp
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است