مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
فارس نوشت: متخصص تغذیه گفت: باید مصرف قند و شکر کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد؛ یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کنیم.
فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره «مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن»، اظهار داشت: شکر یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماریهای مزمن غیر واگیر است که در سرولوحه آنها چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.
وی ادامه داد: امروزه مشخص شده مصرف شکر یا غذایی که حاوی قند زیاد است، ارتباط مستقیمی با این بیماریها دارد؛ یعنی اگر روند چهل سال قبل به این طرف در کودکان و بزرگسالان را دنبال کنیم، میبینیم در جوامع مختلف و در سنین مختلف درصد چاقی افزایش پیدا کرده است.
این متخصص تغذیه افزود: به موازات آن میزان مصرف شکر نیز افزایش یافته؛ یعنی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و غذاهای شیرین شده و بروز چاقی و عوارض حاصل از آن مانند دیابت و بیمار قلبی وجود دارد.
شید فر بیان داشت: مشخص شده میزان چاقی در کودکان و نوجوانانی که نوشابههای شیرین کننده و غذاهای حاوی قند مصرف میکنند بیشتر است؛ به همین خاطر امروزه توصیه میشود شکر را به میزان بسیار کم در برنامه غذایی استفاده کنیم؛ به طوری که باید مصرف شکرو قند کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد.
وی متذکر شد: اگر بیشتر مصرف شود بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان ایجاد میکند؛ همچنین در بروز انواع سرطانها نیز نقش دارد. مصرف قند و شکر به صورت معمول و همچنین غذاهای افزودنی شده مانند نوشابههای شیرین، انواع کیکها، سوهان و انواع تنقلات شکردار میتواند با چاقی مرتبط بوده و مصرف آن در تمام سنین باید محدود شود.
این متخصص تغذیه درباره اینکه «روزانه چقدر میتوانیم قند و شکر مصرف کنیم؟»، یادآور شد: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود ۱۰۰ کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند.
شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کند.
وبگردی
- الی گشت
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- مزایده ایران خودرو
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید یوسی پابجی موبایل
- پلی الکترولیت
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- خرید از ebay
- بخاری گلخانه
- اجاره وثیقه
- بلیط هواپیما
- رپورتاژ آگهی
- فروشگاه اینترنتی
- آینه کاری
- روشویی کابینتی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- مزایده خودرو
- سالن عقد شیک
- بلیط استانبول
- بلیط استانبول
- خرید وب مانی
- ردیاب
- شیرآلات
- شیرآلات قهرمان
- تعمیرکار جک پارکینگ
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- اجاره وثیقه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- قانون جذب
- کارتون دوبله فارسی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- دوره فارکس
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- سوالات آیین نامه اصلی
- سرور مجازی بورس
- مجله سرگرمی فانیبو
- مجله سفر و گردشگری
- vamezdevaj
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- ترجمه مقاله
- خرید ملک در ترکیه
- خرید سرور hp
- سایت ترجمه
- آموزش بورس
- بهترین آهنگ های ایرانی
- دانلود فیلم جدید
- سوالات آیین نامه اصلی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- تور استانبول
- گاز رومیزی
- پارتیشن اداری
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- آموزش تعمیرات برد
- شیر قهرمان
- کاندوم اکسپرس
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید فالور ارزان
- اخبار جدید سهام عدالت
- آموزش طراحی لباس
- esfahanahan.com
- اموزش فارکس
- چاپ سی دی
- خرید فالوور واقعی فعال
- تعمیرکار کرکره برقی
- طراحی سایت تبریز
- رسام سرور
- لوله مانیسمان
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- کاتالوگ
- خرید سرور مجازی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- دانلود آهنگ ارشاد
- تبلیغات چریکی
- طراحی پورتال سازمانی
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مسئول 20% مرگ و میر ناشی از بیماری (انسداد شریان ق...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است