خوراکیهای تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
میوهها و سبزیهای تابستانی به غیر از طعم عالی، حاوی انواع ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.
نشریه کانادایی "پسیفیک هلث" در مطلبی تازه در این باره آورده است: باید با انتخاب میوهها و سبزیهای مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.
انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامینهای A ،C ، B6، لیکوپن، آنتیاکسیدانها و اسیدهای آمینه بوده و یک میانوعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب میشوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچهها، استخوانها و بافتهای پوستی بسیار ضروری هستند.
همچنین انواع توتها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغالاخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتیاکسیدانها و منبع عالی فیبر هستند. ذغالاخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالمترین میوههای دنیا شناخته شده است. انواع توتها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکالهای آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه میکنند.
اما ذرت سرشار از ویتامینهای گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتیاکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطانهای خاص نقش اساسی دارد.
بعلاوه اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامینهای B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.
گوجهفرنگی هم حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوئیدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن) است. برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه میشود، آب گوجهفرنگی مصرف کرد.
به گزارش دویچهوله، هر ۱۰۰ گرم کیوی، ۱۵۴ درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین میکند. ویتامین C آنتیاکسیدان قدرتمندی است که میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را که باعث التهاب و سرطان میشوند، خنثی کند.
وبگردی
- الی گشت
- بخاری گلخانه
- قیمت ورمی کمپوست
- طراحی پورتال سازمانی
- تور آنتالیا
- دانلود آهنگ ارشاد
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- بلیط هواپیما
- شیرآلات
- روشویی کابینتی
- سوالات آیین نامه اصلی
- لوازم یدکی سراتو
- مزایده خودرو
- خرید فالور ارزان
- بلیط استانبول
- خرید سرور مجازی
- پارتیشن اداری
- خرید بلیط تیک بان
- رپورتاژ آگهی
- تور استانبول
- آموزش بورس
- آینه کاری
- خرید ملک در ترکیه
- سرور مجازی بورس
- کاندوم اکسپرس
- خرید یوسی پابجی موبایل
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- اجاره وثیقه
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید بلیط قطار مشهد
- شیرآلات قهرمان
- ردیاب
- چاپ سی دی
- بلیط استانبول
- درمان ریزش مو زنان
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- قانون جذب
- سایت ترجمه
- اخبار جدید سهام عدالت
- ترجمه مقاله
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- مجله سرگرمی فانیبو
- آموزش تعمیرات برد
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- پلی الکترولیت
- گاز رومیزی
- لوله مانیسمان
- فروشگاه اینترنتی
- vamezdevaj
- اموزش فارکس
- بهترین دوچرخه برقی
- اجاره وثیقه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سالن عقد شیک
- خرید سرور hp
- طراحی سایت تبریز
- شیر قهرمان
- خرید فالوور واقعی فعال
- esfahanahan.com
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- مزایده ایران خودرو
- کاتالوگ
- تبلیغات چریکی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- سوالات آیین نامه اصلی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- کارتون دوبله فارسی
- خرید از ebay
- بهترین آهنگ های ایرانی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- دانلود فیلم جدید
- آموزش طراحی لباس
- آموزش تعمیرات موبایل
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است